Отслабване, които правят хранителни добавки, помагат за изграждането на мускули, ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Какво представляват гейнърите и за кого са подходящи? Тук ще намерите цялата важна информация за хранителната добавка.
"Мога да ям, но няма да наддавам!" Докато много посетители на фитнес залата искат да отслабнат, има и такива, които искат да увеличат телесното си тегло и особено процента на мускулна маса. Ако искате да наддадете на тегло и ефективно да увеличите масата си, можете да използвате Weight Gainer, за да ви подкрепи. Повишаващите теглото осигуряват на тялото допълнителни калории и са особено препоръчителни като хранителни добавки, ако тренирате интензивно. Набиращите тегло обаче не са подходящи за всеки.
Какви са гейнърите?
Подобряващите теглото са хранителни добавки, които помагат на хората (особено в културизма) да наддават на тегло. За разлика от обикновената храна, набиращите тегло са изключително богати на енергия: Те съдържат много висок дял на въглехидрати и по-малък дял на протеини, както и мазнини, витамини и микроелементи - обикновено съотношението е 60/40, но има и други състави. След това тялото съхранява излишната енергия отчасти като гликоген и отчасти като неутрална мазнина. С редовен прием на високоенергийните препарати за натрупване на тегло, натрупването на мастна тъкан се увеличава. Без обучение консумацията на продуктите води до увеличаване на мастната тъкан. В сравнение с обикновена протеинова напитка, която съдържа около 90 до 110 калории, натрупващото тегло може да има общо 1000 калории.
За кого са подходящи гейнърите?
Подобряващите теглото са особено подходящи за хора с поднормено тегло или за които е трудно да наддават на телесно тегло или да поддържат теглото си в дългосрочен план.
Тези хора от ектоморфен (тънък) тип, известни още като хардкор, изгарят повече енергия в покой, отколкото други, поради активността на техния метаболизъм и генетичния им състав.
Така че имате много висока базална скорост на метаболизма. За да натрупат мускулна маса, спечелилите се нуждаят от значително повече калории, протеини и въглехидрати. Следователно тези хора трябва да обърнат особено внимание на балансираната и разнообразна диета. Ако комбинирате това с интензивни тренировки с тежести и добър напълняващ, който осигурява допълнителни калории под формата на протеини и въглехидрати, можете да постигнете наддаване на тегло. Можете да разпознаете спечелилия по ниския процент телесни мазнини, слабата и жилава физика с нисък процент мазнини. Въпреки тренировките, хардгейнърите много трудно трупат мускулна маса и сила. От друга страна, хората, които имат по-бавен метаболизъм, трябва да избягват увеличаване на теглото. Хранителната добавка не е подходяща за тези така наречени меки гейнери.
Как да приемате Gainer?
Формата на прием на печеливша маса трябва да се изчислява индивидуално. Зависи от консумацията на калории или метаболизма. Например, хората с бърз метаболизъм и физически взискателна работа се нуждаят от повече калории на порция, отколкото някой, който седи на компютъра цял ден. С големия избор на продукти за повишаване на теглото, най-добре е да потърсите съвет от експерт.