Отслабнете Петнадесет съвета от експерти по психомедия

Как да отида за здравословно отслабване? Знаейки, че загубеното тегло чрез диети или с твърде драстични средства се възстановява, как да избегнем този капан? Според специалистите решенията се основават на постоянната модификация на хранителните навици и увеличаването на физическата активност. Какви обичайни промени могат да бъдат реалистични при много натоварен начин на живот и да дадат желаните резултати?

петнадесет

Ето препоръките за отслабване, считани за най-ефективни от някои експерти.

1- Пийте много вода и други безкалорични напитки

Хората понякога бъркат жаждата с глада. Което може да доведе до приемане на ненужни калории, когато добра чаша ледена вода би отговаряла на нуждите.

Ако не харесвате водата, Синтия Сас от Американската диетична асоциация предлага да добавите лед и лимон или да си направите чайове с плодов аромат например, които имат много вкус и никакви калории.

2- Фокусирайте се върху това какво може да се добави към вашата диета, а не върху това, което трябва да се елиминира

Като се започне с фокусиране върху препоръчителните 5 до 9 порции плодове и зеленчуци, които се препоръчват да се приемат ежедневно, си струва, тъй като осигуряват необходимите фибри и ви карат да се чувствате по-сити поради по-голямата част от тези храни “, казва д-р готвач Лора И това е без да се броят техните ползи за здравето, които са широко демонстрирани.