Отслабнете Пет сутрин постно рутина диета, преброяване на калории; здраве
Отслабване: пет сутрешни съчетания, които ще ви направят слаби: Диета, преброяване на калории, измъчване във фитнеса - отслабването не е лесен път. Не трябва да е толкова сложно и трудоемко! Ако не искате да свалите няколко излишни килограма за една нощ, но искате да отделите време, за да отслабнете по здравословен и устойчив начин, трябва да приемете здравословна сутрешна рутина. С няколко прости трика, това ще бъде ...
3 храни, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете
Напитки като кола, сиропи и плодови сокове са напълно неподходящи за отслабване. В допълнение към голямото количество захар, те осигуряват и някои калории, което често не е било взето предвид. Някои „уелнес напитки“, също ароматизирана минерална вода, съдържат много скрита захар.
Предизвикателството с тези напитки е, че консумирате тези калории напълно несъзнателно. Ако трябва да ядете здравословна, богата на протеини храна със същото количество калории за сравнение, тя ще изглежда много различно. Това ще ви засити и ще ви помогне да отслабнете.
Захарната напитка обаче няма да ви засити и ще погълнете повече калории в допълнение към тях. Пример за литър диетична кока-кола би означавало, че сте консумирали около 400 допълнителни калории.
Предполагаемите здравословни плодови сокове са само малко по-добри. Въпреки че съдържат някои витамини, Expert Re осигурява почти същото количество калории и захар като лимонадите.
Ако обичате да пиете плодови сокове, разредете ги силно. За лимонадите трябва да преминете към олекотената версия или да я отучите напълно. С друга статия вече представих основните 7 напитки за отслабване.
2) бонбони
Шоколадовите блокчета често се радват на бърза закуска между храненията. Особено когато нивото на кръвната ни захар е ниско, телата ни се нуждаят от храни с високо съдържание на захар, които са лесно достъпни. Шоколадовите блокчета са точно това. Те се предлагат и навсякъде, независимо дали искам да бъда в супермаркета, на бензиностанцията или в павилиона.
Комбинацията от захар и мазнини обаче не е добра идея, ако искате да отслабнете. От една страна, ритайте кофата сладки барове, които ви карат да искате повече сладкиши, от друга страна, те осигуряват някои калории.
Конвенционалните шоколадови блокчета обикновено осигуряват около 200 калории професионални парчета (30 грама). И нека бъдем честни, тези решетки са измазани доста бързо и няма да ви заситят дълго на фиш. Освен това това са допълнителни калории, които трябва да си спестите по-добре, когато отслабвате.
Разбира се, не винаги трябва да правите без сладки закуски. Помислете обаче дали по-здравословните варианти не биха били по-добри за вашата цел. Те ви поддържат сити, осигуряват на тялото ви важни хранителни вещества и не ви изкушават да преяждате.
Опитайте нашите барове с киноа или тези вкусни млечни барове с аминокиселини.
В противен случай ядките и плодовете също са много подходящи за бързо приготвяне. Но внимавайте! Ядките също съдържат някои калории, освен това ги яжте пестеливо и с удоволствие.
3) алкохол
С около 7 калории алкохолът е много калорично хранително вещество. Ако пиете алкохол по-често, това може да обърка калорийния ви баланс.
Отделно от това, това е и пречка при отслабване, защото много хора изпитват глад за мазни храни. Добър пример за това е кебапът на връщане у дома от купона.
Въпросът за редовната консумация на алкохол не е главно липсата на загуба на тегло. Както вероятно знаете за тестостерона, алкохолът е изключително вреден за тялото ви в големи количества. Това вече е доказано в многобройни проучвания.
Можете да намерите повече по тази тема и съвети как да направите алкохолните напитки възможно най-нискокалорични в нашата статия за най-добрите малки въглехидратни напитки.