Отслабнете Отслабнете - Van Vlodorp Nutrition

Малка статия за нашите пациенти: Дами, когато сте нещастни, че не сте отслабнали и ви казваме, че все пак сте отслабнали> сте натрупали мускули и сте загубили мазнини: страхотно. Когато отидете за панталони, задайте си 70 кг панталон .

FAT е по-обемен от мускулите

По-долу виждаме хора с еднакво тегло, НО с различна фигура. Това е възможно, тъй като мускулите имат по-голяма плътност от мазнините. тежи по-тежко. Следователно е възможно да не отслабвате, НО да отслабнете: качвайте мускули и губете мазнини, ако редовно спортувате. Ето защо най-важното измерване не е теглото, а "cm" и съставът на тялото ви. Лично ние измерваме обиколката на талията на нашите пациенти и техния% мастна маса при всяка консултация.

ВАШИТЕ Мускули = ВАШИТЕ котли

Базалният метаболизъм, който представлява калориите, които тялото ви изгаря в покой, зависи от вашата мускулна маса. Ето защо е важно да поддържате мускулната маса на добро ниво, за да изгорите естествено приетите калории.

Диетата неизбежно води както до загуба на чиста маса, така и до понижаване на основния метаболизъм. Чистата телесна маса като основен източник на енергийни разходи, тези две явления водят до намалени разходи, когато диетата приключи, тялото ще се „възползва“ повече от преди от същия брой калории. Оттук и тенденцията за възстановяване на загубеното тегло> YO-YO. Ето илюстрацията:

---