Отслабнете, отслабнете, след празниците премахнете излишните килограми
Греши ли вашата скала през летните месеци? Дрехите ви се свиха ли? Коремът ти се крие зад корема ти?
Не се паникьосвайте, само сте наддали малко! Ето няколко медицински съвета за просто сваляне на излишни килограми и идентифициране на медицински симптоми като хормонален дисбаланс, щитовидна жлеза, инсулинова резистентност, кортизол или алергии.
Тези килограми може да не са лакомия, а медицински проблем.
Идентифицирайте своя враг номер 1: захар
Някои захари са по-лоши от други, а тези, които трябва да се избягват без колебание, са:
- Всички преработени храни или готови ястия.
- Сладки напитки. Да, подозирахме го! Но знаете ли, че така наречените "леки" напитки са пълни с царевичен фруктозен сироп, известен като подсладители, които са също толкова лоши ?
- Витаминни води: някои от тях съдържат толкова захар, колкото 3 болки под шоколад !
- Въглехидратите като бял ориз, тестени изделия и хляб са бавни захари. Трябва да се консумира, разбира се, но умерено.
- Виното и бирата съдържат много захар ... да! По-добре да ги консумирате по време на хранене (протеинът на храненето балансира тези захари). Никога обаче преди лягане. Дори една или две чаши вино, взети вечер, спират механизма за отслабване;