Отслабнете Отслабнала е с 20 килограма, защото е добавила този спорт към тренировъчния си план
Тренировката за издръжливост се счита за рецепта за отслабване. Но млада жена от Мелбърн вече е отслабнала, като е отменила кардио тренировката.
Алис Фийлдс успя да свали близо 20 килограма през последните няколко години. Накрая! Защото 24-годишната младеж се беше измъчвала от години и правеше всичко за мечтаната си фигура. Поне всичко, за което по принцип се смяташе, че е правилно. Всяка сутрин ставаше рано и тичаше, докато не падна. Тя почти не яде нищо с това. В резултат на това тя от време на време успяваше да свали няколко килограма. Веднага след като младата жена изяде нещо повече, тя веднага отново напълня. Отчаянието беше голямо. Алис се почувства затворена в собственото си тяло и накрая реши да направи решителна промяна.
Така че Алис Фийлдс успя да свали 20 килограма
Приятел й разказа за пауърлифтинг KDK, на английски пауърлифтинг. Състезателният спорт се състои от трите дисциплини клек, лежанка и мъртва тяга. Целта е да се справите с възможно най-голямото тегло. Алис го опита и веднага хареса спорта. И: само след четири седмици тя забеляза промени в тялото си и започна да отслабва. Днес жената е с почти 20 килограма по-лека и има стегнато, тонизирано тяло и супер плосък корем. Според собствените ѝ твърдения тя не се придържа към строга диета. Въпреки че се грижи да яде достатъчно зеленчуци, тя също така редовно се поглезва с шоколадово блокче и яде хляб всеки ден - удоволствия, които много други хора си забраняват да отслабват.
Защо можете да отслабнете с тренировки с тежести
Разпространено е мнението, че за да отслабнете, трябва да направите много тренировки за издръжливост, защото калориите се изгарят веднага. Всъщност силовите тренировки са идеални за отслабване. По-специално се обръща внимание на големите мускулни групи. Бенч пресата предизвиква големия гръден кош, кляка подколенните сухожилия и прави мъртва тяга на екстензорите на гърба и седалището. Много калории се изгарят при трениране на големи мускулни групи. Преди всичко обаче е важен така нареченият ефект на изгаряне. Това означава, че калориите все още се изгарят, когато си почивате.
Следователно пауърлифтингът, но и силовите тренировки като цяло, са много полезни за отслабване. Въпреки това не трябва напълно да изпускате от поглед състоянието си. Alice Fields все още прави кратка кардио тренировка редовно. Тя също така използва разходки с кучето си за малки тичащи единици.