Отслабнете, отново съм на диета - 1000 лакомства
През годините съм правила безброй диети - за отслабване. Често бях успешен и често се губеха дори десет до дванадесет килограма.
Няколко години по-късно килограмите се връщат. Но защо?
Е, помислих за това и сега знам защо:
От години качвам един до два килограма. Един килограм след Коледа, един килограм след ваканция. И така те се събират.
Трябваше да сваля всеки килограм веднага. Но аз не го направих. И така след шест години тя се е увеличила с 11 килограма. Човече! Ядосана съм на себе си!
Преди всичко е важно да разберете защо напълнявате. За всеки е различно.
Ако нямате представа, си водете дневник за храната и физическата активност. След седмица можете да видите грешката.
За мен захарта е враг No1. Обичам всичко, което е сладко.
Участвах в събитие, наречено "Sugared Out". Това събитие ми даде да разбера каква е връзката ми със захарта. Както беше моят опит, аз написах тук.
Оттогава успях да го контролирам много по-добре. И научих, че ако сложа един килограм твърде много на кантара, всичко, което трябва да направя, е да намаля консумацията на захар и килограмът отново го няма.
Благодарение на моята информираност относно захарта, аз се научих как да поддържам теглото си - но килограмите от миналите години все още са там.
Така че няма начин да се заобиколи диета. Дългосрочно действие, което ми помага да изгоря излишните килограми. Също така трябва да се науча да се справям със захарта по различен начин.
Сега е моментът да отслабнете и няма избягване на диета.
Мразя диетите. Наистина я мразя. Така че това ще бъде последната ми диета. Ще отслабна и ще запазя желаното тегло.
Числа? ИТМ: 29. На 29 години съм с наднормено тегло. ИТМ от 30 би бил затлъстяване. ИТМ е нормален 25. Как се изчислява ИТМ?
ИТМ = (тегло в килограми)/(височина в метри х височина в метри)
чувствам се добре Чувствам се здрав и въпреки това колкото повече килограми позволявам, толкова повече се увеличава рискът от заболявания, свързани със затлъстяването. Значи това е!
Моята цел: 10 килограма трябва да отидат. Тогава щях да имам ИТМ 25.
Но не искам просто да свалям килограми. Аз също искам да се монтирам. Искам да имам много енергия - всеки ден. Ще тренирам и за това.
- Избягвам напълно индустриалната захар през първата седмица. Какво следва със захарта през втората седмица? Все още мисля за това. Не мога да си представя да живея напълно без индустриална захар. Когато го изпробвах преди година, издържах само три седмици. Имам цяла тази седмица, за да продължа да изследвам себе си.
- Движа се всеки ден. Отделям време за фитнеса си.
- Ям само вечер с ниско съдържание на въглехидрати и след 19:30 не ям нищо. Изключения: специални поводи като тържества или моите уроци по готвене, които се провеждат вечер.
Няма да броим калории. Това не е необходимо, когато се занимавате с вашата храна. Ще обясня как да направя това в друга публикация.
Отслабвам и никога повече не правя диети. Ще бъда FIT и ще остана FIT. Това е моята мантра отсега нататък.
Истинската цел е да получите FIT. Да бъдеш тънък и да изглеждаш добре е прекрасен страничен продукт.
Кой е FIT, има повече от живота.
Оттук нататък тук в блога има много информация, която ще помогне на вас и мен да отслабнем, да се подготвим и да останем във форма.