Отслабнете, откажете цигарите и фитнеса чрез дарения; EffectGive
Изследванията в университета в Йейл доказаха ефективността на финансовите стимули за мотивация и постигане на целите. Само чрез финансови стимули вероятността за постигане на поставената цел се увеличи три пъти. Това е много просто: Поемете ангажимент да дарите фиксирана сума всеки път, когато нарушите нова резолюция. Колкото по-голяма е сумата, толкова по-мотивираща.
Ето няколко примера:
Дим: Всеки ден, когато пуша повече от X цигари, трябва да даря 20 EUR за всяка допълнителна цигара.
фитнес: Всяка седмица, когато не съм ходил на фитнес/бягам поне X пъти до неделя вечерта, дарявам 100 EUR.
Отслабнете: Всеки ден, когато ям/пия повече от X от Y, дарявам 20 EUR.
алкохол: Всеки ден, когато пия повече от X чаши алкохолни напитки, дарявам 20 EUR за всяка допълнителна чаша.
медитация: Всеки ден, когато не медитирам, дарявам 20 EUR.
Независим Назначете арбитър: Според резултатите от проучването в Йейл вероятността за постигане на целта може да бъде удвоена чрез назначаване на член на семейството или приятел като независим арбитър, който да следи за спазването. Също така посочете директно за колко седмици ще се ангажирате с тази резолюция.
Примерна формулировка:
„Трябва да докладвам на моя приятел Х всяка неделя вечерта дали съм изпълнил целта и по друг начин да изпратя потвърждение за съответно онлайн дарение по имейл. Ангажирам се с това през следващите Y седмици. "
Като алтернатива можете директно да се обадите на всички свои приятели като рефери и да публикувате резолюцията със задължението да докладвате ежеседмично във вашия акаунт във Facebook с молба да му вземете думата.
Механизмът на работа е много прост и ефективността е научно доказана. Следващият път, когато напр. Ако искате да ядете бонбон, увеличавате цената на поведението, което искате да намалите. Бихте ли яли наистина шоколадовото блокче, ако струва 20 евро?
Каква промяна бихте искали да направите в живота си отсега нататък? Наистина ли искате да постигнете тази промяна? Тогава вече трябва да осигурите финансов стимул и да назначите арбитър. Опитай ! Нямате какво да загубите, освен дарение за най-ефективните благотворителни организации.
Просто изпратете имейл на приятел въз основа на следния пример: