Отслабнете отговорите на нашия диетолог - тя

Франция Обри е диетолог като никой друг. Тъй като, както тя сама казва, тя е „бивша дебела жена, която никога не е качила килограм“, тя знае как да помогне на пациентите си, без да ги кара да се чувстват виновни. Освен това, за да помогне на потребителите на интернет elle.fr, авторът на множество книги за храненето * е искал да отговори на възможно най-много въпроси. На първо място, ето неговите съвети за хармонично отслабване. И през целия месец намирайте отговорите на Франция Обри за диети, менопауза, диета ...

Отслабнете: отговорите на нашия диетолог. Интервю на Вирджини Гонсалвес.

Отслабнете: отговорите на нашия диетолог

За Франс Обри всичко започва с лична среща с нейния пациент. „Не трябва да решавате за диета или придружаващо лечение, без да сте изслушали и прегледали човека пред вас", обяснява тя. „Наддаването на тегло е различно в зависимост от индивида. Има, разбира се, килограми лакомия, килограмите лека закуска, килограмите скръб, килограмите стрес, килограмите умора, наследствените килограми, килограмите отпускане, хормоналните килограми ... Килограми от всякакъв вид и които не лекуваме по един и същи начин . Основите са почти винаги едни и същи, но само детайлите имат значение. Защо да отнемате шоколада на някой, който го харесва? Можете да запазите любовта си към шоколада, като го намалите и го балансирате с ястия. Неговият лозунг: „Всеки има своя диета“.

* "La Belle Quarantaine" и "Приключението на загубени килограми" във Fayard или "За да успеете в диетата си" и "Загуба на тегло: за всеки своя диета" в XO-TF1 и "La belle fiftaine" на склад.

Започнете диета

Коя е най-добрата диета за заседнала млада жена, която няма много време за упражнения? Пропускането на вечерята е смущаващо, тъй като вечерта тялото съхранява мазнини ?

Една стара поговорка от нашите древни казваше: "Закуска на краля, обяд на принц, вечеря на бедняк". Баба ми непрекъснато ми го повтаряше, когато и аз отслабвах. Пропускането на хранене не е нещо добро. От друга страна, вечер на вечеря, трябва да се работи възможно най-леко. В зависимост от вашите вкусове, препоръчвам: * зеленчукова супа с мляко - бяло кисело мляко, нормална, обикновена, без захар - или две 20% швейцарски бисквитки или четири супени лъжици 20% ароматен блан. * Две филийки шунка или две непържени яйца, или 120 г птиче месо с парче плод. В момента на пазарите изборът е голям: ягоди, ябълки, круши, киви, клементини, праскови, нектарини, портокали, грейпфрути. И накрая, опитайте се да се движите още малко, без да се изтощавате във фитнес залите. Разходки, изкачване на стълби ... Всичко това е просто, без да е скъпо.

Имам десет килограма за сваляне и не знам как да започна. Спортувам - 1:30 на седмица - и малко бързо ходене. Аз съм гурме и обичам да хапвам особено шоколад. Какъв съвет можете да ми дадете ?