Мога да се откажа от тютюнопушенето - защо не можете да откажете пушенето
От решаващо значение е рецидивът да разпознае и да се справи с мислите, които водят до рецидив. Досега никога не съм успявал да се чудя защо все още опитвам това.
В крайна сметка все пак ще пуша.
Ако не пушеше като фабричен комин, и аз бих могъл да свикна с него. Само кутия цигари тази вечер. Ще продължа да се отказвам утре.
Цигарите винаги ще липсват. В такива случаи, например, можете да противопоставите подобни мисли на ползите от отказването от тютюнопушенето или неудобствата, свързани с пушенето.
Не позволявайте тази носталгия да подкопае работата ви до момента! Не се доверявайте на себе си, трябва да сте силни дълго време и да внимавате да не го запалите по никакъв начин.!
Не забравяйте, че дори не можете да изпушите нито една цигара, без да компрометирате, че ще пушите отново. Управление на кризи: Можете също така да мислите, че пушенето е разрешено при изключителни обстоятелства, като криза, много стресиращо мога да откажа цигарите.
- Szabó Józsefné Ancsa Gyula Отидох на представлението, така че си заслужаваше да се опита, но така или иначе не мога да свикна, защото обичам да пуша!
- Отказвам да пуша и наистина искам да ям
Нежелани промени: Може да получите промени като наддаване на тегло, раздразнителност, проблеми с концентрацията и други симптоми на отнемане. Съмнение само по себе си: Съмнението само по себе си може да подкопае усилията ви да поддържате без тютюнев дим.