Отслабнете от студа
Студеният климат има предимство: Новите изследвания показват, че прекарването на време на открито, когато температурата е студена, може да увеличи кафявите мазнини, което кара тялото ви да изгаря повече мазнини и да поддържа топлината си. С други думи, възможно е отслабнете от студа.
Тялото трябва да поддържа постоянна температура от около 37º, защото ако атмосферата около нас е много по-студена, тялото трябва да задейства механизъм за генериране на калории. За да добиете представа какво означава това, тази поредица от процеси, необходими за компенсиране на студа, може да включва разходи до 30% от общия енергиен бюджет на тялото.
Когато термометърът маркира между 25 и 30-та от стайната температура, телата ни не трябва да консумират никаква енергия. Но когато падне дори 17 °, организмът има тенденция да произвежда а кафява мастна тъкан, тоест добрите мазнини, които изгарят енергия и глюкоза и следователно произвеждат топлината, необходима за поддържане на телесната топлина.
Резюме на статията
Изследвания за студено отслабване
Учени от Калифорнийския университет в Бъркли са открили протеин, който може да увеличи производството на кафяви мастни клетки. Но какво е кафявата мазнина и защо е добра новина? Учените знаят от години това два вида телесни мазнини: какво се нарича кафява мазнина и какво се нарича бяла мазнина. Първият активира тялото да изгаря собствените си мазнини, за да го затопли, но вторият насърчава съхранението на мазнини в тялото. Средно около 90% от телесните ни мазнини са от бял тип, което очевидно далеч не е идеално по отношение на контрола на теглото.
Протеини, свързани с типа мазнини
Работейки с миши ембриони, изследователите от Бъркли установиха, че когато повишават нивото на протеин (познат като Zfp516 транскрипционен фактор), на които са били изложени ембрионите и след това бебетата мишки са родени с по-големи количества кафява мазнина. И така, какво повиши нивото на протеина? Отговорът е излагането на студен въздух и колкото по-голямо е излагането на студ, толкова по-голямо е производството на кафява мазнина.
Освен това, като обща препоръка, препоръчително е да свикнете да живеете в по-хладна атмосфера, като намалите температурата на централното отопление на климатизираните сгради през зимните нощи.
От друга страна, трябва да вземете предвид, че не всеки има еднакво възприятие за студа. Често се случва, че пред една и съща температура, някои хора се чувстват особено засегнати. Например има хора, които съобщават, че се чувстват студени повече от средното. Тази непоносимост към студ може да бъде резултат от липса на телесни мазнини, хронично заболяване или влошено общо здравословно състояние като анемия, анорексия или хипотиреоидизъм.
Методи за студено отслабване у дома
Що се отнася до използването на студени методи за отслабване, съществуват различни, такива, които могат да се правят у дома, преди да се потърси професионална помощ за сесии за криотерапия или криолиполиза. Това са:
Студени превръзки
Той причинява локален спад на температурата, който ускорява метаболитната активност на организма, причинявайки консумация на енергия. В резултат на това се постига намаляване на мастната маса, елиминиране на токсините и тонизиране на тъканите.