Отслабнете от празниците - Върнете се в ритъма - Яжте Serene

Отидох на почивка, напълнях, мъчих се да се върна в рутината си след това. Тази ситуация говори ли ви? Ще отидете ли скоро на почивка или се връщате и искате да възвърнете здравословното си тегло възможно най-бързо? Тази статия ще ви даде решения и ще обясни как да отслабнете натрупаните килограми по време на празниците. Да тръгваме !

Обобщение

Какво се случи по време на почивката ми ?
Защо е трудно да се върнете към него след празниците? Какви са биологичните и физиологичните механизми, които ни блокират ?
Какви решения съм въвел и ви съветвам ?
И накрая, какви са резултатите, които успях да получа и за колко време ?

Контекст: Празници

Прекарах едноседмична ваканция в Италия, по-специално в Неапол. Всекидневна пица, ежедневен сладолед, ежедневни местни сладкиши, без периодично гладуване, индустриални продукти и много рафинирани захари, алкохол (само Spritz), аперитивни сладкиши, предлагани с, ядем на всеки 2-3 часа, така че няма период на почивка за тялото и т.н. . На почивка в крайна сметка правим обратното на препоръчаното, за да поддържаме теглото си във форма !

В главата ми мина така: „Празниците са! Отпускаме се, освобождаваме. Откриването на културата на дадена страна включва и кулинарния аспект. Ще се върнете към обичайната си диета, когато се приберете у дома (т.е. периодично гладуване, сурови непреработени продукти, без рафинирана захар всеки ден и т.н.). Следователно ще загубите натрупаните килограми по време на тези празници без проблем. Отпусни се и се наслаждавай! "

И въпреки резултата, много се радвам, че имах това състояние на духа, което ми позволи да се възползвам максимално от почивката си! Преди да видим как да отслабнем натрупаните килограми по празниците, нека вече видим моята оценка ...

Оценка: Наддаване на тегло

+ 3 кг на кантара за една седмица (.)

В главата ми: Добре, това беше, което очаквахте (горе-долу ...), не се притеснявайте, всичко ще се оправи. В рамките на 2 седмици ще загубите това тегло и естествено ще се върнете към здравословното си тегло.

Само дето не мина точно както беше планирано ... Връщането към ваканцията беше последвано от два семейни уикенда. Така имаше на разположение преработена и сладка храна. Бях планирал да възобновя обичайната си сурова и без захар диета, но не можех да не ям сладко, сладкиши, десерти и т.н.

Е, бях малко изненадан от отношението си, но все пак успях да възобновя периодичния си пост.

Първи резултати

Загуба от 300гр

Въпреки че бях ял твърде много и се хранех „лошо“ (тоест извън обичайния ми хранителен план), все пак със сигурност бях загубил малко вода и малко мазнини.

Когато се прибрах, си казах, че темпото ще се ускори. Освен че имах събития, излети, върнах се при родителите си ... Темпото ми не беше обичайното темпо и не успях да възобновя диетата си !

Тялото ми ме тласна към индустриални и много сладки продукти. На всичкото отгоре имах няколко лични притеснения по това време и вие знаете влиянието на емоциите върху нашето хранене (и да, дори за мен това е работа през целия живот!). Затова ми беше много трудно да си възвърна контрола върху диетата си.

Бях много далеч от това да отслабна натрупаните килограми по време на тези празници ...

Защо е толкова трудно да възобновим добрите си навици ?

Вече защото нарушихме ритъма си по време на почивката си. В продължение на 1, 2, 3 седмици или дори месец вече не бяхме в рутината си. Не можехме да се храним както обикновено, имахме повече удоволствие. Може дори да сме възприели стари лоши навици, които мозъкът бързо е възстановил.

Следователно новите добри хранителни и ежедневни навици, които сте създали през последните няколко седмици (или месеци), отново са заменени от старите лоши. Мозъкът се връща към любимата си магистрала (ако не разбирате метафората, каня ви да гледате това видео). По принцип отдавна установеният навик е много лесен за възприемане от мозъка, като магистрала. Докато нов навик за формиране е трудно да се възприеме, като малка четка пътека. Това видео обяснява как да промените лошите си навици.