Отслабнете от А до Я по време на пуерпериума

Федерален център за здравно образование

време

Увеличаването на теглото на майката по време на бременност не е свързано само с порастването на бебето. Тялото на майката също се променя, за да може да го подхранва и да се грижи адекватно.

След раждането обикновено отнема известно време, докато жените са близо до старите си килограми. Често килограмите се топят след раждането поради променения метаболизъм на майката и кърменето и грижите за бебето. Ето защо много майки тежат приблизително толкова след шест месеца, колкото преди бременността.

За разлика от тях, около половината от майките все още са по-тежки от преди дори след тези първите месеци. Обикновено това е свързано с факта, че бебето обърква стари навици - особено що се отнася до храненето и упражненията.

Не всяка жена се чувства комфортно с новото си тегло. Въпреки това, няколко излишни килограма са нормални с увеличаване на възрастта и като цяло са безвредни за здравето. Жените, които тежат значително повече година след раждането, отколкото преди бременността, имат повишен риск да не могат да намалят теглото си по-късно. Друга бременност може да влоши проблема.

Най-добрият начин да се върнете към старите си килограми и да го задържите е балансираната диета, съчетана с редовни упражнения. Някои резултати от изследването предполагат, че упражненията с измерими цели - например с помощта на пулсомер или крачкомер - могат да ви помогнат да отслабнете успешно.

Как евентуална промяна в диетата и повече упражнения ще повлияят на кърменето все още не е достатъчно проучено. Предишни проучвания обаче предполагат, че нито едното, нито другото няма отрицателни ефекти. През първите няколко седмици след раждането обаче няма смисъл да се започва с диета или с тясна програма за упражнения. Първо трябва да се възстанови тялото. Прекалено бързото отслабване също може да има отрицателно въздействие върху кърменето.

Най-добрият начин за предотвратяване на проблеми с теглото след раждането е да се храните здравословно и балансирано, докато сте бременна.

Майката в детско легло

  • Бебешки блус
  • тазовото дъно
  • Слабост на пикочния мехур (инконтиненция)
  • Натъртване (хематом)
  • Разкъсване на перинеума
  • Перинеален разрез (епизиотомия)
  • Следродилна депресия при бащите
  • треска
  • След раждането след преждевременно раждане
  • Регресия на матката
  • Намаляване на матката
  • отслабнете
  • Косопад
  • хемороиди
  • Хормонална промяна
  • Цезарово сечение: рано сутрин леглото
  • Цезарово сечение: заздравяване на рани
  • Менструален период
  • Последствия
  • Упражнения след раждането
  • Стрии
  • Спорт
  • Инконтиненция на изпражненията
  • Болка в симфизата
  • Тромбоза
  • Болка в корема
  • запек
  • Следродилна депресия
  • Следродилна психоза
  • Седмичен поток
  • Детето в детско легло
  • Кърмене от А до Я

Освен ако не е посочено друго, текстът на тази страница е защитен с авторски права и е лицензиран под лиценза Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing License 3.0 Германия. Моля, обърнете внимание на нашите инструкции за употреба.

Последна актуализация на тази страница: 06.06.2016г