Отслабнете от 85 до 65 кг
Здравейте, искам да сваля 20 кг за около 1 година. Преминах диетата си на диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да се възползвам от кетозата. Това означава, че отслабвате по-бързо от нормалното. И скоро искам да се занимавам и със спорт. Вече загубих около 3 кг за един месец и това намалява още повече.
Но сега се страхувам, че кожата ми ще увисне и се поклаща, след като я премахна. Може ли и това да се случи, ако спортувам и не гладувам, а ям само протеини и високо съдържание на мазнини. Или кожата регресира по-добре от нормалното при ниско съдържание на въглехидрати? Може би вече сте направили нещо подобно?!
5 отговора
Не можете да кажете това навсякъде. Всъщност зависи от структурата на тъканите. Някои са дебели, но имат естествено стегната кожа, а други просто не. Но съм сигурен, че НИЩО няма да виси от 85 до 65! С такива явни разлики, като от 130 на 70 или поне така определено зависи. И ако кожата е малко „отпусната“ или каквото и да кажете, тогава просто направете упражнение за краката си. Ще се оправи, не се притеснявайте
Здравейте Frazzy, не отслабвате чрез кетоза (вече видях, че сте били убедени да направите това), а по-скоро защото храносмилателната ви система обикновено не е направена да абсорбира големи количества мазнини и протеини, особено от животински произход и по този начин губи много енергия по време на храносмилането и бързо изпраща сигнали за ситост, защото вече не го иска. Така че, ако се интересувате само от отслабване, разбира се, това е добре, но за да отговоря на въпроса ви: кожата само ще увисне, след 10 месеца ще имам 16 килограма със здравословно количество въглехидрати (малко повече от половината от хранителната енергия ) и не можете да видите нищо от мен. След диетата обаче, ако е възможно, се върнете към балансирана диета, в противен случай трудно ще се справите без хранителни добавки.
Спорт спорт спорт. Първо, вие също увеличавате стойностите на консумацията си, когато си почивате (т.е. продължавате да губите мазнини, дори ако лежите на дивана, например след тренировка), второ, това стяга кожата чрез производството на мускулна маса и стягането на съединителната тъкан. Ако просто давате на тялото си по-малко въглехидрати, обикновено няма да отслабнете трайно. И когато спортувате, може първо да напълнеете, защото мускулите са много по-тежки от мазнините и водата - но това е добре, тъй като, както вече споменахме, повече мускули изгарят повече калории. Ще имате най-добър ефект, ако консумирате само протеини и не повече въглехидрати/мазнини след тренировка. Тялото винаги получава енергията по най-лесния начин, т.е. атакува нелюбимата тапицерия последно и само когато няма повече въглехидрати за изгаряне. След това, в зависимост от интензивността на тренировката и човека, до 48 часа (което е глупост, защото отново сте нещо различно от протеин - но хей вечерно обучение в продължение на 3 часа и след това „продължаване на стрелбата“ за добри 12 часа, без да се напрягате) не е лошо, нали?)
И тази приказка за индустрията, че ако просто следвате правилната диета, можете да отслабнете успешно и здравословно в дългосрочен план, без да се занимавате със спорт, е Bulls.it и индустрия за милиарди долари/евро ... Освен това спортът ви прави щастливи;) Забавлявайте се и успех:)
Определено ще се занимавам със спорт, обожавам спорта. Но яденето на кетоген не е диета, а форма на хранене. И има хора, които са живели така над 20-30 години и чиито ценности никога не са се влошавали, а по-скоро са се подобрявали.
Не казвам, че е лошо;) Просто казвам, че не е достатъчно!:)
Все още сте млади и кожата ви е еластична. Ако спортувате редовно, докато отслабвате, кожата пак ще отстъпи. Само отслабването не бива да става толкова бързо.
Можете да постигнете определена степен на твърдост чрез упражнения, в противен случай това зависи само от това колко добра е вашата съединителна тъкан. Едва когато стигнете до края на диетата си, ще видите дали кожата ви е преминала заедно с нея или не.
Скоростта обаче е добра, така че вие също давате възможност на кожата да "не изостане" от загубата на тегло.
подобни въпроси
Бих искал да отслабна (вече започнах да тренирам).
Сега получих съвет от няколко страни да ям ниско съдържание на въглехидрати.
За съжаление, типстърите не можаха да ми отговорят дали е здравословно и за 4-годишно дете.
Ако наистина премина към диета с ниско съдържание на въглехидрати, тогава не искам да готвя допълнително за детето си.
Ето защо сега търся диета, която да е полезна за детето ми и теглото ми.
Аз съм на 30 и искам да сваля 10 кг до лятото. Реших се на диетата с ниско съдържание на въглехидрати и не мисля, че е толкова лоша. Ходя на фитнес всеки ден. Възможно ли е да се отървете от 10 KG по този начин до лятото?
Здравейте, въпрос, който искам да отслабна, започнах с 130KG до 173cm и сега съм между 126-127 в рамките на една седмица поради ниско съдържание на въглехидрати с Lifesum . според приложението вчера трябваше да достигна кетоза. въпроса ми за това ще спре ли това веднага след приема на въглехидрати? Така че, ако се поглезя с пълнозърнесто руло, всичко свърши ?
Моят въпрос. Искам да сваля общо 20-25 кг. Все още тежах 86 кг през август. След това отслабна до 79,0 кг до средата на септември. Сега съм на 76,5 кг. И иска да е под 65 години до следващото лято. Отслабвам с кетоза. Така че в метаболизма на мазнините, така че изгарям само мазнини и не съхранявам нови. Вече обаче имам чувството, че кожата ми не се влачи толкова бързо. Скоро отново ще се занимавам с повече спорт, сила и кардио. В момента измерванията ми са гърди: 115, талия: 80, корем: 95 и ханш 100 . Имам и много едва забележими пукнатини по кожата на корема и бедрата. Възможно ли е изобщо да вземете модел тяло със загуба на тегло и упражнения, така че напълно се страхувайте, че кожата в даден момент ще увисне.
Може да имате и няколко съвета и да нямате инструкции относно храненето, с Hih Carb не загубих нито грам, независимо дали спортувах или не. Т стегнато? Аз
И колко колехидрахрати изяждахте на ден? Просто трябва да сваля 10 килограма
Така че, ако трябва да ядете 2000 калории, но с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, няма да отслабнете, нали?
този вид хляб е подходящ за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Успех с ниско съдържание на въглехидрати? Какво мислиш? (Моля, не ми казвайте, че не можете да минете през цял живот с това, не съм толкова обвързан с въглехидратите) Бих искал да приемам около 30-40 кг, защото съм с наднормено тегло, което бих искал да променя със спорт и ниско съдържание на въглехидрати
Здравейте, не съм отслабвал повече от диетата с ниско съдържание на въглехидрати през последните 3 седмици. Трябва ли да се храня нормално за няколко дни? Може би тялото ми се е приспособило твърде много към нисковъглехидратната диета?
Моля за вашите съвети как трябва да продължа и как мога да продължа да отслабвам
Днес си купих вибрационна дъска и както можете да видите от последния ми въпрос съм на диета или искам да отслабна хаха
Искаш да кажеш освен спорта това, което правя и диетата ми с ниско съдържание на въглехидрати, отслабвам по-бързо с него?
Не е ли разрешено да се яде нещо сладко на нисковъглехидратна или нисковъглехидратна диета? Шоколадови или гумени мечки? Кой знае съвети?
Подходящ ли е перленият ечемик за вечеря на диета с ниско съдържание на въглехидрати? Или имат много въглехидрати?
Добре ли са подсладените таблетки Fishermans Friend без захар при диета с ниско съдържание на въглехидрати? имат ли ефект върху нивото на кръвната захар (причиняват пик)?
Колко време отнема да свикнете с ниско съдържание на въглехидрати, ако предварително сте изяли много въглехидрати? трябва ли да започнете да спортувате по времето, когато променяте диетата си? Ще имате ли още много сила с течение на времето, въпреки по-малко KH (особено за спорт)? трябва ли да го сменя драстично, т.е. да премахна всички плодове едновременно? В момента тежа 73 с 1,67 височина и съм жена . Можех да достигна 60 с диетата до юни-юли?