Тичаш Гледай за добавки с протеини! Добре; годни

В сравнение със обикновения човек, който бяга, се нуждае от повече протеини: обърнете внимание на приема на протеин!

добре

Ако бягате в продължение на един час през повечето дни, имате нужда от приблизително 6 грама протеин на 0,5 килограма телесно тегло (ако бягате повече, повече). Човек без спорт се нуждае от 36 г протеин на ден. Така че, един бегач около 75 паунда на ден има около. Трябват ви 90 г протеин. Важно е обаче да не се опитвате да приемате това количество на едно или две хранения. Изследванията показват, че непрекъснатият прием на протеини през целия ден е най-доброто решение за прием.

ПОМОГНЕ ЗА ГРАДЕНЕ НА МУСКУЛИ

По време на тренировки и регенерация тялото ви използва протеини за изграждане на мускули, за да има по-големи, по-бързи и по-силни мускули. Протеините също са ключови за изграждането на митохондриите, а митохондриите осигуряват енергия за мускулните клетки. Те осигуряват енергия по време на бягане. Колкото по-дълга е тренировката, толкова повече митохондрии развивате, за да получите достатъчно енергия по време на тренировка.