Отслабнете - опит без упражнения (хранене, тегло, диета)
Отслабнах с 5 килограма за един месец, но това беше просто вода, както четох в повечето форуми. сега искам да сваля още 5 килограма. но ако е възможно без спорт, тъй като изпитите ми предстоят.
Бих намерил за много хубаво, ако само хора ми отговорят, които имат опит и могат да ми кажат как точно да продължа.
12 отговора
Имах добър опит с диета с ниско съдържание на въглехидрати, ако искате да имате точен план, препоръчвам максималния принцип на треньора Сесил
Можете също така да отслабнете, просто като промените диетата си. За целта обаче трябва да избягвате всички индустриално произведени храни и да ядете предимно растителни храни. Домашно, домашно. Малко захар и малко лоши въглехидрати като чипс и други подобни. С правилната диета можете да отслабнете отстрани, без да чувствате глад или да се налага да се измъчвате по някакъв начин.
Не бива да сваляте повече от килограм на седмица, в противен случай това може да навреди и кожата и тъканите ви ще увиснат и няма да сте доволни отново. Освен това, колкото по-малко ядете, метаболизмът се ограничава и когато ядете отново, веднага имате няколко килограма. Следователно, по-добре по-малко, но постоянно. Много е добре, ако комбинирате здравословна диета с упражнения. Тъй като упражненията увеличават метаболизма ви, а мускулите изгарят мазнините. Повече на http://www.welt-hilfe.info
Моят опит: Без спорт - трудно, със спорт: много по-лесно.
здравей! бъдете малко внимателни, за да не върви твърде бързо. човек може да получи и стомашни проблеми. вижте връзката. http://magenschmerz.net/ MfG
подобни въпроси
Исках да отслабна и опитах това около седмица, но след това бързо загубих мотивацията си и сега също наддадох. Нямам представа как това може да се случи, защото дори спортувах през една седмица, а изобщо не преди това. Ще бъде хубаво, ако можете да ми дадете някакви съвети как бързо да отслабна. Сега спечелих 7 кг от последния ми пост преди 20 дни😕.
(изглеждат толкова загорели, защото бях на почивка)
Имам много стрес, когато става въпрос за отслабване, което означава, че едва ли имам време за това.
За съжаление отслабването „здравословно“ не е опция, точно поради този натиск във времето.
Моля, не говорете за йо-йо ефект, кожни клапи и т.н.
Възможно ли е теоретично да отслабна с 30 килограма или може би дори малко повече за 3-4 месеца, ако намаля наполовина количеството калории, т.е. ям 1000 ккал на ден или по-малко хаха, главно само плодове и зеленчуци яжте и спортувайте поне 1 час всеки ден?
Висока съм 1,70 и тежа 95 кг, което очевидно е прекалено много ха-ха
Хей, така че първо моите измервания: Възраст: 14 Пол: ш Височина: 166 см (вече не растя, каза лекарят) Тегло: 62,3 кг OMG Обиколка на талията: 76 см Обиколка на корема: 88 см Обиколка на тазобедрената става: 95 см Кръвно налягане: 140 до 100
Не се чувствам добре, имах проблеми и с анорексия и булимия, но всъщност го преживях доста добре ° ! Преди тежах 72 килограма, които не свалих по много здравословен начин (гладуване и много упражнения) Е, сега въпросът ми е как бихте описали моите измервания и снимките на тялото ми, т.е. мазнини, нормални мазнини и т.н. PS Me бих искал да тежа 56 KILO, може би jm има съвети за мен! Защото отслабването не продължава!
Аз съм „най-дебелия“ от приятелите си и не се чувствам добре такъв, какъвто съм. Всъщност не съм дебела, сама го знам, но все пак бих искала да отслабна малко. Проблемите ми са предимно с бедрата и любовните дръжки. Знам, че всяко момиче смята, че бедрата й са твърде дебели, но моите наистина не са точно тънки. Ако някой знае как мога да ми помогна с определени спортове или определени неща, за които трябва да внимавам, когато ям, би било много хубаво.
Здравейте (: Аз съм на 14 години и бих искал да отслабна с 10 килограма. (Тежа 48 кг) Преди всичко искам да отслабна на краката си! Всъщност ям съвсем съзнателно, тоест след училище винаги имам плодова салата и салата с нещо, с което всяка вечер:) Например юфка от спелта с малко домашно приготвен билков сос . Аз също спортувам редовно, но отслабването е доста трудно: s
някой има трикове и съвети за мен ?
Опитах ВСИЧКО и приключих. Физически и психически. Вече се страхувам да не ставам публичен и просто искам да отслабна. Нито един килограм не се губи (въпреки че бих могъл да се режа наполовина). Живея веган, 80% зеленчуци и плодове (около 1/5 от тях плодове), плюс пълнозърнести продукти, бобови растения и картофи в малки количества и растително мляко за сутрешни шейкове. Без захар, без бяло брашно. Пийте чай и вода, доколкото мога. Спортът никога не е правил нищо - нито кардио, нито силови тренировки. Харесваше ми плуването. Според моя лекар, хипотиреоидизмът ми е добре адаптиран.
И така, какво оправдава двойната телесна маса? изперквам.
Какво се случва, ако спра да ям и просто да пия?
Не мога повече. Имам нужда от решение.
Здравейте, имам много спешен въпрос Как да накарам приятеля си да отслабне? Така че, когато срещнах приятеля си, той беше слаб като мен, играеше футбол и беше много атлетичен. Но преди година той спря да спортува и в рамките на една година наддаде около 20 килограма. И просто не знам как да му кажа, че трябва да отслабне. Тъй като не само той се напълнява и характерът му се е променил, той е много мързелив, едва ли прави нещо с мен, той седи само вкъщи и когато правим нещо, той винаги трябва да си натъпква тези нездравословни неща. Моите приятелки също го клюкарстват, казвайки, че съм с тоалетна и той скоро ще има по-големи гърди от мен и казват, че трябва да се разделя. Но аз не искам това. И така, можете ли да ми помогнете как мога да му кажа емоционално, че трябва да отслабне? не е добре и за здравето му. Благодаря ви за отговорите. Между другото, приятелят ми е на 16 и аз също.
Здравейте. Отдавна съм недоволна от себе си . Не се чувствам красива. Толкова съм запалена по модата и бих била много по-щастлива, ако мога да нося каквото харесвам:) Доста съм пълничка и бих искала да сваля 20 килограма Аз съм точно в идеалното си тегло. Не съм човек, който яде много (също и не много сладки неща. Чипс може би 4 пъти годишно) и винаги съм навън по около 4 часа на ден и тичам (заради работата си). В противен случай не спортувам Това не е оправдание, но сега също вярвам, че имам доста бавен метаболизъм, защото продължавам да напълнявам. За съжаление постоянно съм уморен и ми липсва двигател, но все пак искам да променя нещо.
- Искам да се храня още по-здравословно: малко по-малки порции, много зеленчуци и пълнозърнест хляб вместо бял хляб.
- Много обичам да танцувам.Не мога да ходя на джогинг или да тренирам велосипеди - твърде скучно е. Мога да танцувам дълго време. Сега бих искал да правя 1,5 часа всеки ден и 2 часа през уикенда, когато имам време да спортувам (танцувам). 10,5 часа упражнения на седмица, понякога 11/12 в зависимост от времето.
Мислите ли, че това е достатъчно? Бих искал да сваля повече от 2/3 килограма на месец, за предпочитане 4/5, мислите ли, че ще се получи? Или някой има опит колко тегло може да се губи на месец с такава програма?
Здравейте leutis, имам сериозен въпрос. На 12 години съм, висок 1.72 м (много висок за възрастта си) и тежа 45 килограма. Но аз нямам истински дебели и тънки крака и отстрани също съм доста слаб, само малко по-широк отпред и от bmi не съм нито дебел, нито твърде слаб. Дебела ли съм Бих искал да отслабна по един или друг начин, но тъй като родителите ми смятат, че това са глупости, защото не съм дебел според тях, те не ми дават възможност. Имате ли някакви съвети? Искам да тежа поне 38-40 кг.
До преди около 5 години можех да ям колкото си искам и никога не качвах килограми. Тогава се почувствах сякаш слагам мега тегло за една нощ. Преди повече от година беше диагностицирана недостатъчно активна щитовидна жлеза и също получавам хапчета, лекарят ми каза, че всъщност трябва отново да отслабна с хапчетата. Но това не се случи. Въпреки диетата и упражненията, аз просто успявам да запазя теглото си. Пропусна тренировка веднъж или взе бургер и Зак добави още 2 килограма. Преди няколко месеца получих по-силни хапчета заради това, но това просто не помага и бавно получавам наистина психологически щети.
Наистина се уверявам, че винаги имам калориен дефицит и правя както издръжливост, така и някои упражнения за сила.
Може би някой е имал подобен опит или може да ми помогне допълнително?
Бавно съм наистина отчаян
Вече разгледах няколко пуринови таблици и уебсайтове и също има достатъчно информация за повечето храни. По отношение на обикновен бульон, приготвен от супени кости, за съжаление не можах да намеря нищо.
Може би някой тук има опит със съдържанието на пурин в такъв бульон, който се сервира без месо?
Приятно ми е и с диетолог, който също е на загуба, или с моя семеен лекар също!
Може би някой от вас има проблема или познава някого!
Вече имах супер здравословна диета и спортувах 6 месеца, но все още губя минимално или 1 килограм на следващия ден 1,5 надолу, след това нищо, след това 0,5 нагоре, след това 1,5 надолу и т.н.!
Имам екстремни колебания от един ден до следващия до 2 килограма плюс-минус! С максимален прием на калории от 1500 и до 4 литра вода, плюс кафе и бульон, не свалям и вода, което е нормално, когато започнете да отслабвате
Успях досега 5,1 килограма!
Така че сега идва напълно странното нещо, което никой не може да ми обясни, тъй като миналата събота го правя отново (грешно е, знам)
Ям закуска, вечеря както обикновено, нищо сладко, плодове и зеленчуци с мен и сега е време да заместя храната си с ШОКОЛАД по време на обяд и какво се случва. Отслабнах непрекъснато с 2 кг от събота! И щом вкарам ШОКОЛАД в диетата си, губя нещо
Някой опит с него или идея защо е така!
Хей, имам няколко въпроса за Google, на които не можах да намеря точния отговор, а именно:
Правя диета 10in2 от около 2 седмици и досега съм свалила 3,5 килограма.Сега исках да разбера дали някой вече е имал опит с нея и как изглежда йо-йо ефектът. Когато спра диетата, мога да се храня нормално (здравословно и не надвишава дневната ми консумация на калории), без да напълнявам, или трябва да обърна внимание на нещо?
Тъй като ядете нещо само на всеки 2 дни, бих искал да знам кога трябва да се претегля. Разбира се, че тежа повече, ако се ям на 0 ден сутрин, ако преди ден съм ял много и, разбира се, тежа по-малко, ако се претегля един ден, ако не съм ял предния ден и бих искал относително точен брой защото теглото тогава варира между 1 и 1,5 кг.
Последният ми въпрос би бил колко често бихте ми препоръчали да спортувам? На 1er дни отивам 1 час вечер на кростренажора и на 0er дни дори 1 час сутрин и 1 час вечер/обед. Прекалено много ли е или трябва да го направя обратното?
Надявам се, че можете да ми помогнете.
Здравейте, попаднах тук случайно във връзка с „Отслабнете с д-р Бах - Глобули“. Някой имал ли е опит с него? Това наистина е естествен продукт. За съжаление съм твърде дебела. 116 килограма на 1,75 м височина. Вече не съм здрав и трябва да приемам много лекарства, които са довели до това наддаване на тегло. Имах рак на гърдата. Имате диабет + ХОББ и др. Оценявам всеки отговор,