Отслабнете най-накрая Как работи! BodyChange®

Дали пет, десет или 15 килограма: Много хора най-накрая искат да отслабнат. Но има ли тайна рецепта, която да засили вашия метаболизъм и да загуби устойчиво излишните килограми? От крах диети до избягване на въглехидрати: Изчистваме митовете за отслабване и изясняваме как можете да се храните сито, да преживеете ежедневието спокойно и все пак да постигате личните си целеви килограми без стрес.

Те се наричат „тънки, докато спите“, „диета със зелева супа“ или „диета на Аткинс“: Що се отнася до загуба на тегло, много от нас са опитвали някои очевидно обещаващи варианти и подходи. Но много малко наистина са отслабнали трайно с него. И с основателна причина: Повечето диети не са устойчиви. Рано или късно страховитият йо-йо ефект се удря. Диетите се основават предимно на принципа на отказ. Цели групи храни постоянно се изтриват от менюто, например всякакъв вид въглехидрати или човек се храни много едностранно - какъвто е случаят с диетата с въглища. Още по-лошото е, че някои катастрофални диети предвиждат периоди на глад. Това от своя страна приспива метаболизма, който след това протича на задната страна. Веднага след като хората се хранят отново „нормално“ след няколко седмици или дни, тялото започва да съхранява изядената храна - за да се подготви за следващата фаза на глада.

Най-честите грешки при отслабване

Но дори и да не спазвате определена диета, много хора правят класически грешки, когато се опитват да отслабнат.

# 1: Просто погледнете теглото

Всеки човек е различен. И това също означава, че всяко тяло работи в съответствие с различни принципи. Ако промените диетата си, не бива да стъпвате на кантара всеки ден - защото тогава бързо ще бъдете разочаровани. Например броят не се променя достатъчно бързо, въпреки че са спазени всички правила за диета. Това може да има много различни причини: променено ниво на хормона или задържане на вода. Повишените упражнения също могат да окажат влияние върху теглото. Ако обаче броят на везните не се промени в продължение на няколко дни, възниква чувство на неудовлетвореност. И това отново е демотивиращо, поради което мнозина отново хвърлят целите си за отслабване зад борда. Следователно има по-смисъл да стъпвате на кантара само веднъж седмично и също така да правите огледални селфита веднъж седмично. Защото снимките казват повече от цифрите. Личното „благосъстояние“ е по-важно от действителното тегло.

# 2: Целта е твърде висока

„Искам да сваля десет килограма за две седмици“ - тези, които си поставят такива цели, също бързо се разочароват. Защото: Именно защото всяко тяло е различно, не всеки ще постигне понякога нереалните идеали за красота. Фиксирана цел или отделни етапи със сигурност могат да допринесат и да мотивират успеха на клиентите, но само тези, които остават мотивирани и не дават шанс на разочарованието, ще останат успешни в дългосрочен план.

# 3: заложете на зловещи чудодейни лекове

Едно е ясно: няма лекарство - няма хапче, а също и няма напитка - което по чудо може да доведе до загуба на тегло само чрез поглъщането му. Продуктите, които обещават, обикновено трябва да се избягват. По принцип хранителните добавки могат само да допълват балансираното хранене, но не и да го заменят.

Отслабнете най-накрая - тази стратегия работи

Изследователите, експертите и диетолозите са сигурни: Правилният начин най-накрая да отслабнете е да направите дългосрочна промяна в диетата. И промяна в диетата не означава, че си забранявате трайно - било то мазнини или въглехидрати. Важното е да постигнете правилния баланс. Диетата BodyChange работи точно по този принцип. Тя се основава на следните стълбове:

Индивидуални тренировки 1 на 1

Конфигураторът на програмата се използва за определяне кое претегляне на храненето, фитнес и мотивация е подходящо за отделния участник. Някои хора искат да отслабнат с упражнения, други без упражнения. Това се взема предвид при тренировката 1 на 1.

Въглехидратите сами по себе си не са лоши

Дори и да има други мнения в интернет: въглехидратите като цяло не са лоши. Напротив: те са важни доставчици на енергия за тялото. Но е важно да разчитате на правилния вид въглехидрати. В обучението 1on1 участниците се научават да правят разлика между „лоши въглехидрати“ и „добри въглехидрати“. Последните са дълговерижни въглехидрати като тези в бобовите растения. Те имат висок ефект на ситост и следователно избягват апетита за храна.

Яжте с високо съдържание на протеини

Протеинът е един от най-важните градивни елементи на тялото и е отговорен за множество функции в нашия организъм, например поддържане и изграждане на мускули. Плюс: протеините ви поддържат сити за дълго време. Диетата BodyChange е богата на протеини по основателна причина.

Яжте пълноценно

За да следвате промяна в диетата в дългосрочен план, трябва да се храните напълно. И то с правилните храни. Участниците в BodyChange научават какво представляват това стъпка по стъпка. Правилните, вкусни и преди всичко ежедневни рецепти са на разположение в допълнение към подробните списъци за пазаруване. С BodyChange обаче няма отказ - благодарение на доказания принцип 6 + 1. В продължение на шест дни участниците се хранят според ястията на BodyChange. На седмия ден, от друга страна, можете да се насладите на всичко, което искате - независимо дали е торта, чипс или пица. Това не заблуждава метаболизма, той остава на пръсти. По същия начин мотивацията винаги остава висока.

Осигурете достатъчно мотивация

И като говорим за това: Мотивацията е най-доброто и крайното, когато става въпрос за най-накрая да можете да отслабнете. Само тези, които остават на топката с ентусиазъм, могат устойчиво да постигнат желаното тегло. Ето защо BodyChangers винаги имат личен треньор до себе си, който може да излезе с подходящи мотивационни съвети. В допълнение, тренировките 1on1 прилагат така наречения инструмент за успех. Тук участниците могат да въвеждат постиженията си всяка седмица и да качват селфита на външния си вид, за да наблюдават техния голям напредък. По този начин винаги оставате мотивирани и в добро настроение.