Отслабнете най-накрая Да, можем!
Приблизително време за четене: 6 минути
Отслабнете най-накрая: Колко много исках да бъда като останалите през целия си живот. Съвсем нормално и не толкова дебело. И все пак преди няколко години бях в момент, в който се бях отказал да вярвам в него, все още да го направи. Какво вече не бях изпробвал?!
Но дойде денят, в който реших да опитам за последен път. Реших си, че този път ще си отделя време. Невероятното нещо: за първи път в живота си останах нащрек и до ден днешен отслабнах с около 50 килограма. В крайна сметка намерих начин за себе си, че да мога да се насладя на отслабването. Вие също ще намерите своя собствен път!
Как започна всичко
Може би знаете и това неудобно чувство, когато някой отново говори за теглото ви? Все още си спомням безброй пъти, когато моят беше проблем, когато бях млад. Всеки път, когато изпитвах тъпо усещане в стомаха, буца в гърлото и чувство на срам ме обземаше: Защо не можех да бъда като другите, защо винаги съм бил дебел?
Разбира се, знаех, че основната причина е прекомерната консумация на шоколад. Само защо не можах да го пусна? Другите също биха могли. Затова продължих да се опитвам да отслабна. При всеки опит обаче страхът беше по-силен: щях ли да го направя този път? В края на краищата, при всяка предишна възможност бях доказал, че съм просто недисциплиниран и слабоволен. И всеки нов опит потвърждаваше това, което вече знаех: просто бях прекалено слабоволен и изживявах тази липса на дисциплина.
Затова преди шест години, разочарован и обезсърчен от многото неуспешни диети, реших никога повече да не опитвам. Все пак не успях.
Преломният момент: най-накрая отслабнете - и това работи!
Добронамерените, увещаващи думи на скъп приятел ме измъкнаха от отчаянието ми. Разбира се, че исках най-накрая да отслабна. Но как се справяте с него? В крайна сметка нито един опит никога не е работил.
Той предложи да променя диетата си според моя индивидуален тип диета. Реших съзнателно да не бързам, все пак исках да сваля поне 80 килограма. Започнах да променям диетата си на малки стъпки. Успехът беше изумителен: само чрез тези малки промени непрекъснато отслабвах.
Изкушението: отслабнете по-бързо и постигнете желаната цел
Въпреки че бях решил да отделя време за отслабване, бях изкушен от предложение на приятел: за 21 дни мога да сваля до 15 килограма, като се храня с диета с много протеини и зеленчуци и много ограничен брой калории. Като заблуждавам тялото си да мисли, че е бременна, мастните запаси в тялото ми се намаляват специално.
Колко по-бързо щях да постигна целта си и след това конкретно да намаля мастните си депа! Признавам, изкушението да напусна пътя, който съм поел, и да отслабна бързо бързо беше огромно.
Изкушението беше голямо. Въпреки това в крайна сметка здравият ми разум реши: Не трябваше ли да разбера отново и отново през годините, че отслабването бързо не работи в дългосрочен план? Освен това, като биолог, прекалено много уважавах чудото на тялото си, за да се намесва по някакъв начин в метаболизма на хормоните.
Фалшивите обещания: отслабнете бързо с диетата XYZ
Знаете това: Много диети, често препоръчвани от известни личности, ни обещават лесно, бързо отслабване. Дори да успеем да приложим и поддържаме ограничителните изисквания на диетата, трудният момент идва след това: колко лесно се връщаме към старите си хранителни режими и се храним както преди. Болезнено изгубените килограми се връщат бързо и с няколко приятели. Скоро везните ще се установят на още по-високо ниво от преди.
Осъзнаването: Приемането, че устойчивото отслабване отнема време
Решението ми да продължа да спазвам диетата си и да си дам време да отслабна се промени много: За първи път в живота си приех, че ще ми отнеме повече време, за да достигна удобното си тегло. Нямам желание за храна и избирам съставки, които харесвам за хранене. Единственото важно нещо е, че най-накрая отслабваме и след това поддържаме теглото, без да качваме отново веднага веднага.
Същото виждам и при клиентите си: когато се освободят от натиска да отслабнат възможно най-бързо, това изведнъж работи. Това ви дава шанс да промените хранителните си навици на малки, управляеми стъпки. Тези малки промени постепенно създават нови, добри навици. Само те позволяват намаляването да бъде успешно за по-дълъг период от време.
Накрая отслабнете с достатъчно свободно време
Много хора като мен междувременно са се отказали от надеждата, че ще успеят да отслабнат. Като мен се чувствате недисциплинирани и слабоволни. Факт е, че се нуждаем от много дисциплина и силна, тренирана воля, ако искаме да променим целия си живот за една нощ.
Ако обаче сме готови да приемем, че промяната отнема време, преходът е много по-лесен и се нуждаем от по-малко воля. Правенето на малки стъпки всеки ден и постепенното изграждане на добри нови навици в живота ни ни приближава до целта ни. Това дава на нашата самодисциплина и воля време да растем и да станем по-силни. Нашето доверие към нас и нашите умения нараства. И изведнъж ни е лесно да правим неща, за които преди дори не бихме мечтали.
Така че моят призив към вас: Дайте си време и се ориентирайте - ето как най-накрая можете да отслабнете и след това да запазите теглото си!
Ако ви накарах да искате да направите нещо, но не знаете как: Ще се радвам да ви подкрепя в намирането на вашия индивидуален път. Можете да се свържете с мен на:
Искрено ви желая смелостта да започнете,