Отслабнете Най-големите диети лъжат

Знаете ли тайните трикове за отслабване? И сигурни ли сте, че те наистина работят? Често предполагаемите вътрешни съвети се оказват измама. Най-големите лъжи.

Закуски между храненията

Няма значение колко рядко или колко често се храните, ако искате да отслабнете - освен ако вече не ядете нищо. Зависи много повече от общия брой калории. Това количество трябва да е по-малко от количеството енергия, което тялото изгаря. Защото отслабвате само когато тялото трябва да достигне своите мастни запаси.

Терапевтично гладуване

Твърдите храни са табу при пости. Спорно е обаче дали храненето е полезно за тялото или не. В крайна сметка се облекчава само храносмилателната система - йо-йо ефектът е част от терапевтичното гладуване.

Няма вечеря

Нищо - никак. Тъй като чувството за глад в крайна сметка е по-голямо и също така осигурява неспокоен сън. И след като огладнеете, на следващата сутрин може да е още по-голямо, така че закуската е по-голяма от обикновено.

Яденето по-малко ви прави слаби

За съжаление това е стара приказка за съпругите. Важно е да се храните достатъчно и да не гладувате. В противен случай бързо се появява глад за храна - при който се консумират значително повече калории, отколкото е полезно за тялото. Следователно: По-добре е да видите какво ядете, отколкото колко ядете.

Плодовете са идеалната диетична храна

Плодовете са здравословни, но обикновено не ви помагат да отслабнете. Ако плодовете се приемат като лека закуска между храненията, въглехидратите, които се съдържат, могат да се прилагат под формата на фруктоза директно върху стомаха - ако основните ястия не се намалят съответно. Алтернативата: зеленчуци. Той има ниска енергийна плътност и се пълни с малко калории.

Намалете съдържанието на мазнини

Много диети препоръчват намаляване на приема на мазнини. Храните с ниско съдържание на мазнини обаче често съдържат добавки като захар или свързващи агенти за подобряване на вкуса и текстурата. Освен това липсва ефектът на ситост без мазнини - следователно се яде повече и спестяванията на калории се анулират.

ананас

Нека започнем с това, което несъмнено може да се припише на този плод: Той е богат на фибри и минерали. И трябва да помогне срещу възпаление и да накара кръвта да тече по-бързо. Въпреки това, ензимът бромелеин, който трябва да попречи на организма да използва мазнини, става неактивен по време на храносмилането и по този начин ефектът, който трябва да задейства, изчезва.

Отслабнете с упражнения

Можете да отслабнете с упражнения, ако комбинирате специален хранителен план с програма за упражнения. Въпреки това не отслабвате само с упражнения.

Glyx диета

Ако се справите без картофи или хляб, трябва автоматично да отслабнете. За съжаление това не може да бъде доказано по този начин.

Студена вода

Ако изпиете студена чаша вода преди ядене, тялото трябва да използва допълнителна енергия за затопляне на водата и изгаряне на калории. Толкова за мита. „Глупости“, казва науката. Количеството енергия, което тялото използва за това, изчезва малко. Всъщност, когато изпиете чаша студена вода, тялото ви изгаря за енергията на кубче захар.