Отслабнете Най-добрите диетични тенденции за гладуване 2020
Постенето ще продължи да бъде популярен диетичен метод за по-здравословно хранене и отслабване през 2020 г.
Гладуването все още е един от най-важните методи за ефективно отслабване и в същото време да направите нещо за вашето здраве, жизненост и красота. Защото който пости успешно, не само разтопява любовните дръжки. В допълнение към кетозата се стимулират важни процеси на детоксикация, чрез които токсините, отлаганията и натрупаните течности се изхвърлят от тялото. За да се възползвате напълно от почистващите ефекти на гладуването (и за предотвратяване на петна), е важно да пиете много вода или чай, докато гладувате.
Получени от класическо терапевтично гладуване, през последните години са разработени различни видове гладуване, които имат за цел да улеснят постоянството и да осигурят разнообразие. Кои видове пости са модерни сега и какви са техните основи.
Отслабнете: Най-добрите диетични тенденции да започнете бързо през 2020 г.
Прекъсващо гладуване
Постенето с фиксиран ритъм 16: 8 ще остане един от най-популярните видове пост през 2020 година. Тъй като не само трябва да гладувате стриктно, но и като алтернатива можете да ядете нормално по осем часа на ден, постоянството е по-лесно за мнозина. Ако искате да отслабнете възможно най-бързо колкото е възможно по-бързо, трябва да обърнете внимание и на диета с ниско съдържание на калории и въглехидрати, която също е богата на протеини и витамини, т.е.съдържа постно месо и нежно сварени или сурови зеленчуци. Подходящи видове плодове, например като лека закуска или заливка към салата, са плодовете и цитрусовите плодове.
Супа бързо
За разлика от класическото терапевтично гладуване според Бухингер, по време на супено лекуване е разрешено нещо повече от бистър зеленчуков бульон. В допълнение към това важно основно, което трябва да осигурява предимно течност, ежедневно се предлагат и по-хранителни варианти, които трябва да предотвратят гладуващото чувство на глад и да улеснят гладуването. Предпоставката е супите да са прясно приготвени от пресни пазарни съставки, особено зеленчуци, билки и суперхрани като джинджифил, кейл, спанак или аспержи; Не се допускат супи с торби или консервирани храни, дори защото тук може да се крият сол, захар и калории. Единственото изключение са доставчиците на тествани супи и сокове, които можете да съберете индивидуално онлайн и да поръчате у дома.
Супата трябва да се прави само от здравословни, нискокалорични съставки
800 калории бързо
Д-р Майкъл Мосли, който вече направи 5: 2 прекъсващ пост по-популярен със своя бестселър „Бързата диета“, ще опита отново през 2020 г., за да направи постите по-приятни и да осигури по-добро благополучие по време на често тежкия процес на отслабване . Вместо часове или дни на отказ, този нов и умерен вариант на гладуване позволява до 800 калории на ден. Планът за хранене се основава на концепцията (и рецептите) на средиземноморската диета, трябва да предотврати разяждащото чувство на глад и да улесни поддържането на бързата скорост.
Новата бърза диета: По-добро гладуване - Отслабнете по-бързо с повече калории - От изобретателя на „5: 2 диетата“
Бързата диета - Оригиналът: Яжте 5 дни, бързо 2 дни -
Цветно гладуване
Всеки, който сега смята, че на ден с цветно гладуване е разрешена храна с един и същ (външен) цвят, греши. Всъщност храните не се сортират според външния им вид, а според хранителната таблица, разделена на цветове. Според съставките си храните се разделят на категориите зелено, розово, синьо или червено. Храните в зелената категория са най-важни (защото са най-здравословни) и можете да ядете най-много от тях всеки ден. Не е изненадващо, че зелената категория включва основно зеленчуци и плодове. Подобно на хранителната пирамида, делът на следните категории след това продължава да намалява. Сините категории включват протеини и мазни храни (като млечни продукти, месо, риба и ядки), розовата категория включва нишестени гарнитури (като тестени изделия и ориз), а червената категория включва типични диетични грехове като сладкиши и алкохол. Звучи сложно, но с малко практика не е така. В крайна сметка разделението на цветове служи за по-добро разбиране на здравословната, щадяща фигурата диета; Цветното гладуване няма нищо общо с класическото гладуване, а е помощно средство за успешно спазване на диета.