Оптимални обувки за бягане Allianz Gesundheitswelt
Обувките за бягане, съобразени с вашите нужди, не само намаляват риска от нараняване при джогинг, но и също предпазвайте ставите си. Ако е необходимо, те могат да се използват и за компенсиране на неравномерности на краката. Грешни обувки за бягане от друга страна може не само да има мехурчета, но и сериозни здравословни проблеми кауза.
Следователно като начинаещ трябва да цените добрите маратонки. Обикновено специализиран дилър или спортен магазин в близост до вас предлага такъв Съвет за обувки за бягане в. Попитайте изрично за обучен персонал. Едно добър съветник можете да го разпознаете по факта, че той задава следните въпроси, наред с други:
- Колко дълго вървете да бягате?
- Който Спортувайте с бягане (бягане, ходене, скандинавско ходене и др.)?
- Какви маршрути бягане (късо разстояние, маратон и др.)?
- Колко километра връщайте на седмица?
- На каква повърхност разходка (път, горска пътека и т.н.)?
- Имате ли нужда от ортопедични стелки за обувки? Ако да, кои (за арки, арки и т.н.)?
- Имате ли настоящата си обувка за бягане оплаквания по време или след тренировка?
- Колко да претегля тя?
- Какво а Тип изпълнение вие ли сте (поведение при търкаляне: нормално, над вътрешната или външната подложка)?
Като начинаещ обикновено можете да използвате Въпрос за типа изпълнение не отговаряйте или не знаете дали имате такъв Неправилно положение на крака имам. Следователно добрият съветник за бягане не само измерва дължината и ширината на стъпалото, но и го взема Стъпки, за да разпознаете плосък или сводест крак. Тичащият тип е най-добре описан в a Анализ на бягаща пътека определяне на. Освен това поведението ви при търкаляне може да се прочете от износването на подметката на старите ви маратонки.
Хората със сложни неправилни позиции, нестабилност на тазобедрената става и т.н. специални стелки за обувки, за предотвратяване на проблеми при работа. Ортопедичните техници помагат с допълнителни методи за анализ като Сканиране на крака или Измерване на налягането в краката продължи.
Важно: Преди да коригирате поведението си при търкаляне и движение със специална обувка за бягане, трябва да се консултирате с вашия ортопедичен хирург.
Най-добре е да си купите нови маратонки вечер или след джогинг сесия: Тогава мускулите на краката ви са отпуснати, краката ви са подути и обикновено са с половин размер по-големи от сутринта. Така че не рискувате да изберете твърде малки обувки за бягане.
Използвайте всички съществуващи, за да ги изпробвате ортопедични стелки за обувки с и дръпнете Работещи чорапи в. Обувката за бягане обаче трябва да е плътно прилепнала около петата и метатарзуса не натискай. Най-дългият пръст все още трябва да има ширина на палеца (палеца!) Напред, когато стои, така че да не се удря в нито една фаза на движение.
Усеща обувката добре на крака и разбира се в движението на бягане тогава имате подходяща обувка за бягане. Дали е правилната, разбира се, зависи от споменатите по-горе фактори. Марката, цветът и външният вид на обувката, от друга страна, играят подчинена роля.
Колко издържат маратонките? Това зависи от телесното тегло, повърхността, стила на бягане, материала и метеорологичните условия. Някои обувки могат да се износят само след 200 километра. Обувките за бягане обикновено траят 500 до 800 километра.
Най-добрата обувка за бягане ще се провали, ако бегачът не носи подходящи чорапи за бягане. Изключение от правилото са т.нар Обувки за боси и пети, на без чорапи се разбираме. Така че не пестете от това - краката ви ще ви благодарят.
Чорапът служи като a Буфер между крака и обувката. От друга страна, той гарантира, че течността се оттича по-добре от стъпалото и краката не плуват в пот. Съответно, правилните чорапи за бягане обикновено имат тънка подложка, както и подплатени пръсти, пети и крака. Тапицерията не само поема повече влага, но също предпазват от точки на натиск и мехури.
Трябва да има чорапи за бягане седни здраво и може не се набръчквайте. Както при обувките за бягане, има тесни версии за дамски крака и по-широки за мъжки крака. Тъй като истинските чорапи за бягане се изрязват надясно и наляво, те също трябва да бъдат етикетирани съответно.