Сбогом тъга Излезте от уединението - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Самотата не е само отвратително чувство, тя може да ви разболее. Време е да хванете бика за рогата и да обявите война на самотата!
Самотата - новото наднормено тегло?
Ако потърсите думата самота онлайн в Duden, се предлагат съществителни, които са свързани с тази дума: празнота, копнеж, отчаяние, изоставяне и изоставяне. Всички термини, които не обичаме да чуваме - камо ли да искаме да изживеем. Учените обаче говорят за самотата като за „новото затлъстяване“ и имат предвид под това: самотните хора, като хората с наднормено тегло, са обект не само на социална изолация, но и на сериозни рискове за здравето, включително високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, нарушения на съня, периоди на депресия и ускорен когнитивен спад в напреднала възраст. Ученият Джулиан Холт-Лунстад от университета Бригъм Йънг в Юта, САЩ и нейният екип разгледаха по-подробно темата за самотата и изследваха данните на около 300 000 души от 148 проучвания. Резултатът: шансовете за по-дълъг живот се увеличават с 50 процента, ако поддържате социални контакти.
„Ефектът е сравним с този при наднормено тегло“,
обобщи ръководителят на проучванията.
Всички са самотни - нали?
Всички знаем самотата, всеки човек се е чувствал сам в даден момент. Интересното е: това чувство не зависи от социалната ситуация. Можете да се чувствате самотни сред най-тревожните приятели, но можете да останете сами в апартамента си. Разликата между кратко самотен човек и някой, който е самотен е следната: Ако междувременно сте самотни, правите нещо по това състояние и например се срещате отново с приятели (за предпочитане само след няколко дни самосъжаление). Психолозите наричат това "мотив за повторно присъединяване", грубо преведено като мотивация за реинтеграция, т.е. желанието да се върне в социалното взаимодействие след самотна фаза. Самотните хора или им липсва тази мотивация, или пренастройката е пропаднала няколко пъти, поради което те се оттеглят.
Рано разпознайте самотата
Целта не трябва да бъде никога да не бъдете самотни в живота - всеки има право да се чувства съвсем сам на този свят. Важно е само да следите отблизо фазите, в които чувствате самота и след това да се оттеглите: Колко често се случват, колко дълго продължават, колко лесно е да се освободите? Тези въпроси трябва да се задават и да им се отговаря възможно най-честно. Ако забележите, че се чувствате все по-самотни, започнете, като запишете времената и чувствата си към тях - само това ще ви разбере много. Можете също така да поговорите с близък приятел за това, той може да ви даде обратна връзка дали забележимо се изолирате.
Това помага срещу самотата
Да, вярно е, тук има съвети като: отидете на спорт, излезте на питие с приятели, съберете се на кино или на неделно кафе. Защо?
Защото съвместността може да помогне да се отърси от самотата.
Важно е да свалите натиска от тези срещи: Вместо да се преструвате, че всичко е наред, можете спокойно да кажете на приятелите си, че сте самотни в момента и че търсите компания. С тази откритост зад гърба си, не сте принудени да играете артист или да се преструвате, че сте в добро настроение - можете просто да се насладите на компанията на приятни хора.
Но не само другите могат да направят нещо за вас, вие също оказвате влияние върху това как се чувствате. Както вече споменахме, самотата не винаги има нещо общо с това колко хора са около вас - можете да се чувствате комфортно, въпреки че сте сами. Например, глезенето може да помогне срещу самотата: вмъкнете сесия за красота, поглезете се с малко нещо, което ви доставя удоволствие, или гответе нещо хубаво за вас. Грижата за ума понякога прави чудеса.
Ако топлата баня не е достатъчна, активирайте се, можете да направите това прекрасно и сами у дома: включете любимата си музика и пейте, опитайте ново DVD за фитнес или тествайте най-новото приложение за мобилен телефон. Каквото и да правите, отнасяйте се към себе си като към добър приятел и самотата ще изчезне.