Отслабнете над бедрата - Целенасочени упражнения за корема, бедрата, кръста, ханша
- MediFat - Наистина е вярно, че над 40 е почти невъзможно да отслабнете?
- Гледайте тялото си за признаци на здраве Най-опасен е слоят мазнини по корема и кръста.
- Ето как тялото ви говори за вашето здраве Добре и годни
- Тогава сминдухът ще ми помогне да отслабна
Преди обаче да се потопим в това висящо извинение, остър въпрос, нека ограничим за коя област говорим днес, така че като допуснем горната грешка, други части на тялото да не се объркат в картината. Основни тазобедрени мускули Тазобедрената мускулатура на тазобедрената мускулатура iliopsoas Големият тазобедрен мускул.
Функция: огъва тазобедрената става с голяма сила.
Хип затлъстяване - какво да правя?
Най-силният мускул за повдигане на бедрото с фиксиран таз. Неговото свиване сближава торса и бедрата. Антагонист на големия фарингеален мускул, те заедно имат огромна роля в регулирането на различни позиции на тялото и поддържането на баланс.
Развитие със собствено телесно тегло: върху рамка, оребрена стена Крушовиден мускул musculus piriformis Функция: премахва бедрото с фиксирана позиция на таза, завърта отстраненото бедро над бедрото. Големият фарингеален мускул е musculus gluteus maximus - всички ние се грижим за отслабване над бедрата Долната част на седалището е силен мускул повърхностно, който заедно с любимите ни малки мастни подложки придава формата и изпъкналостта на този регион.
- Ето как можете да отслабнете на бедрата си! - Червило Blikk
- Много се кака, но не отслабвайте
- Предишна статия Следваща статия Целенасочено обучение Няма локално изгаряне на мазнини, но целенасочено обучение да.
Функция: Мускулът трябва да върви право, да държи права поза и да поддържа баланс в тялото. Той разтяга тазобедрената ни става, в случай на фиксиран торс, след разтягане на тазобедрената става, издърпва бедрото назад, след това го отстранява и завърта навън.
Контакт:
Антагонист на тазобедрения сгъващ мускул с фиксирано бедро. Тяхното редуващо се свиване може да разтърси таза в тазобедрената става. Разработване на гири: монтирани на рамо или ръчни дъмбели действия на табуретки, пейки, стълби, клекове с тежести.
Развивайте със собственото си тегло: джогинг, скачане, колоездене, използване на бягаща пътека. Среден фарингеален мускул musculus gluteus medius Покрива тазобедрената става отвън. Функцията и местоположението му са подобни на делта мускулатурата. Функция: с фиксиран басейн, премахва бедрото. Ако предните влакна на мускула се свиват, те се въртят навътре, ако само задните влакна, те ги въртят навън.
Разработка с гири: повдигане на крака с тежести на краката в странично положение, използване на машина за отстраняване на бедрото. Малък фарингеален мускул gluteus minimus Функция: премахва бедрото с фиксиран таз, завърта бедрото навътре след отстраняване. Ключът към успеха След като вече изяснихме „какво означава този пейзаж“, можем с основание да повярваме, че е в нашите ръце, няма какво друго да правим, за да отслабнем над бедрата си, освен с препоръчаните упражнения, седмични повдигания на краката тази област. Но питам: знаем ли също така, че горната анатомия е индивидуализирана за всеки и следователно може да наложи определени ограничения?.