Отслабнете на всяка цена как да отслабнете ефективно и устойчиво с диетата Paleo SOS
Често чуваме хората да казват „Искам да отслабна на всяка цена, имам 10 килограма да отслабна, трябва да отслабна ...“, независимо дали е да имаш бебе, дали е спешно или просто защото не го правиш не знаете как да отслабнете след 40 или 50 години, причините са многобройни. Палео диетата е ефективен и лесен за разглеждане метод, тъй като е необходим изцяло нов подход към начина ни на хранене. За да отслабнете без усилия и в дългосрочен план, тази програма против мазнини благоприятства здравословната, нискомаслена, по-естествена и по-органична храна.
Характеристики на палео диетата: избор на по-здравословна и естествена храна за постепенно отслабване
Основни принципи
- Най-добрата диета е тази от палеолита
Тази диета се основава на теория, според която най-добрата диета е тази, която е позволила на човешката раса да се развива най-бързо през определен период от праисторически времена, а именно храната, консумирана от нашите предци през ерата на палеолита.
Палео диетата се основава на предположението, че нашите гени са подходящи за свят, в който храната ни идва от храни, събрани или събрани от естествената ни среда, и че именно тази диета ни прави най-здравите и следователно слаби. Следователно трябва да ядем храната, за която тялото ни е създадено първоначално.
- Повече биологична храна
По това време човекът не е обработвал земята, той е бил просто ловец, събирач или рибар. Това, което той ядеше, беше много по-органично от това, което ядем днес. Тази диета не само обещава трайна загуба на тегло, но също така подобрява естествената ни защита и здравния ни капитал срещу заболявания, причинени от изкуствените и химични съставки в настоящите ни ястия.
Лесно е да отслабнете, просто трябва да изберете добре тези храни
На пръв поглед изглежда доста сложно да имаме този вид хранителни навици днес, тъй като ядем все повече и повече, бързо, без да отделяме време и нашите ястия все повече се основават на храната. Индустриализирано, причиняващо много заболявания, които не съществуват в дните на пещерни мъже.
Основателят и защитниците на палео диетата просто се застъпват за избора на храни, които са били широко консумирани в ерата на палеолита. Основното правило за тази техника за отслабване е да се яде много постно месо, пресни (не скорбялни) плодове и зеленчуци, както е описано по-долу.
Обяснение на видовете храни, разрешени от палео диетата
Храни с много протеини
Ще ядете много постно месо, риба и морски дарове, които са високо протеинови храни, които са били широко консумирани от хората от палеолита. Тази храна е имала по-висок процент протеини от мазнините, което е довело до насърчаване на тяхното физическо благосъстояние и поддържане на идеално тегло.
Храни с високо съдържание на фибри и малко храни, съдържащи въглехидрати
Диетата им включваше и много не-скорбялни плодове и зеленчуци, което беше основният им прием на въглехидрати. Трябва да се отбележи, че мъжете от палеолита са яли много повече храни, богати на фибри и с ниско съдържание на въглехидрати, отколкото ние.
Храни с ниско съдържание на захар
Другото предимство на тези храни е по-ниският им гликемичен индекс, позволяващ по-добро усвояване и по-добро храносмилане, като в същото време се избягват прекалено високите нива на захар. Захарта, която са яли, не е рафинирана, защото просто е получена от мед или плодове.
Списък на храните, които можете да ядете по време на вашата палео диета
- Постни меса (за предпочитане органични) като говеждо, агнешко, свинско, пилешко, пуешко, патица и други дивеч. За предпочитане е да се привилегират части като органи, месо от органи (черен дроб) и кости (за приготвяне на бульони)
- Риба и морски дарове (за предпочитане от пазара, а не от супермаркетите)
- Яйца (ако живеете в близост до ферма, използвайте възможността да ядете качествени яйца, в противен случай предпочитате биологични яйца)
- Пресни плодове и зеленчуци, при условие че не съдържат скорбялни храни
- Ядки, семена и масло
- Морска сол и подправки