Отслабнете на стомаха, за да се отървете най-накрая от коремните мазнини - вижте
Фитнес за цяло тяло Упражненията за корема не са достатъчни
Защо тази малка коремна мазнина изчезва толкова зле?
Състоянието на съединителната тъкан, конституцията, генетиката, всички те играят роля. Мнозина обаче се ориентират и към нереални подражания. Снимките в социалните медии често се редактират. А някои холивудски звезди приемат лекарства, например диуретици, които дори не ни е позволено да използваме.
Тогава трябва да живеете с него?
Не. Разбира се, не можете да направите Ferrari от Smart. Но извадете бърз Smart Brabus от основния Smart, това е възможно.
Как се става Брабус?
Чрез тренировки под формата на изграждане на мускули - не само на стомаха, но и на цялото тяло. Уверете се, че имате добра стойка. Когато клекнете, стомахът ви също изглежда отпуснат.
Колко често?
Един час на ден за класическо изграждане на мускули, с почивка от един до два дни в седмицата.
5 съвета срещу коремните мазнини
1. Диета с ниско съдържание на мазнини
Балансираната, здравословна и доста нискомаслена диета обикновено помага за намаляване на телесното тегло и по този начин също така за отслабване на стомаха.
2. Упражнения за корема
Целевите упражнения за коремни мускули гарантират, че мускулите в тази област са по-добре развити и стегнати. Това автоматично няма да доведе до прочутия пакет от шест пакета, това не е възможно без фундаментална промяна в диетата. Но тренировката на коремни мускули има и положителния страничен ефект, че подобрява стойката ни.
3. Въздържайте се от алкохол
Правенето без или поне намаляване на алкохолните напитки може да помогне за намаляване на размера на корема.
4. Тренировка за издръжливост
Спортните дейности в диапазона на издръжливост увеличават метаболитната активност на организма и също допринасят за намаляване на размера на корема.
5. Интервални тренировки с висока интензивност
Има доказателства, че интервалните тренировки с висока интензивност имат много положителен ефект върху намаляването на мазнините в корема. Това обаче изисква здрава сърдечна функция и добрата фитнес със здрави стави също е важна.
Трябва да отидете на фитнес?
Не е задължително. Продължителността и стресът са важни. Една минута дъска може да бъде толкова добра, колкото половин минута тренировка на машината. Редовността е важна.
Необходима ли е диета?
Не, всичко е позволено - стига да е необработена храна. И яжте само когато сте гладни. Апетитът трябва да идва от стомаха, а не от главата.