Отслабнете на стомаха Проект за плосък корем BodyChange®
Имаме съвети и упражнение, което да ви държи стройни.
Началото на лятото - най-накрая е тук! Но лятото е безмилостно, защото вече не можете да покриете така лесно досадния спасителен круг около стомаха си. Стомахът е проблемна зона номер 1 и за двата пола. Точно тук влиза неугледната мазнина и първата забележима черта, която човек ще забележи при вас, е затлъстелият стомах. Защото идеалът за красота, тънката талия, все още съществува и ще ни преследва още дълго време.
Всъщност всички имаме шест опаковки, които често са скрити под дебел слой мазнина. Следователно трябва да работите последователно върху това, за да излезе.
С тези съвети можете да постигнете тънка талия и плосък корем. Всеки, който иска да се отърве от онези досадни свински рула, трябва преди всичко да работи върху хранителните си навици и ежедневните си упражнения. И двете са еднакво важни. Тези, които работят и върху двете, бързо ще могат да се сбогуват със спасителния си круг. И ето как работи:
3 хранителни градивни елемента за секси сърцевина
Трябва да намерите правилния баланс и правилния избор между трите важни хранителни компонента протеин, въглехидрати и мазнини.
# 1 протеин
Протеинът е доставчик на енергия и не трябва да липсва в плана Ви за хранене по време на процеса на отслабване. Протеинът е основен градивен елемент на тялото ви. Необходим е за разширяване на клетъчните структури и по този начин и за клетките в мускулите. Ето защо богатите на протеини храни като месо, риба и яйца винаги трябва да бъдат на вашата диета. Животинският протеин може да се използва от тялото супер. Този протеин се разгражда до мазнини и аминокиселини по време на храносмилането. Аминокиселините, разградени в храносмилателния тракт, много приличат на собствената аминокиселинна структура на тялото. Така че този протеин може да се преобразува обратно в собствен.
Бакшиш: Искате ли да знаете кои храни съдържат много протеини и да ви помогнат да отслабнете? След това прочетете тази статия „Washboard abs vs. Бирено коремче ". Протеиновите шейкове също могат да ви помогнат! Просто се уверете, че те са естествени и не съдържат соя - опитайте нашия вкусен и 100% натурален шейк 🙂
# 2 сложни въглехидрати
Лошите и толкова често зле представени въглехидрати ... Едно нещо е ясно, въглехидратите не могат да бъдат обединени. Трябва да правите разлика между два вида. Важно е да избягвате бързите въглехидрати под формата на захар и пшенично брашно. Те ви пълнят бързо, но за кратко. Жаждата за него е неизбежна. Добри алтернативи са продуктите, направени от нахут, червена леща или брашно от зелен грах. Те съдържат сложни дълговерижни въглехидрати и са дълготрайни за пълнене. Нивото на кръвната захар се поддържа постоянно на едно ниво. Освен това бобовите растения съдържат много фибри и по този начин осигуряват добро храносмилане.
# 3 мазнини
Дълго време мазнините се смятаха за виновник за излишните килограми на стомаха. И тук е важно да се прави разлика. Мазнините са от съществено значение за вашия организъм, за да може той да поддържа различни функции на тялото и затова не трябва да правите без мазнини. Трябва просто да сте между наситени и ненаситени мастни киселини разграничавам. Уверете се, че консумирате ненаситени мастни киселини като омега-3 и омега-6. Те се намират в растителните масла, в рибите, а също и в ядките.
Бакшиш: Ако консумирате риба, богата на омега-3 мастни киселини, ще се възползвате два пъти. Рибите като сьомга или скумрия съдържат много протеини и рибните мастни киселини имат положителен ефект върху нивата на мазнините в кръвта.
Всичко е в комбинацията и затова не искаме да отказваме от вас страхотно упражнение за плосък корем.
Това упражнение е убиецът на мазнини за корема
Обучението ви прави тънък - това е факт! Това ще ви накара да сте в състояние и ще увеличите изгарянето на мазнините. Но кое обучение е най-ефективно? В BodyChange ние се фокусираме върху функционални тренировки на цялото тяло, които подобряват работата на вашата сърдечно-съдова система и в същото време укрепват мускулите на цялото ви тяло. Вашето тяло е, така да се каже, собствена фитнес кабина на вашето тяло, така че не е необходимо опаковане на тежести. Нашата философия BodyChange е: По-малкото е повече! Едно от най-ефективните упражнения за тънка талия и плосък корем е т. Нар. Алпинизъм. Упражнението предизвиква цялата ви основна област. Ядрото засяга коремните, гръбначните, тазовите и тазобедрените мускули. Това осигурява стабилно ядро. Така че, ако искате да отслабнете бързо на стомаха си, това упражнение определено трябва да е във вашия план. Това не само укрепва коремните мускули, но преди всичко труднодостъпните, по-дълбоко лежащи наклонени коремни мускули.
Бакшиш: Останете хидратирани - винаги трябва да бъде вашето мото. За да поддържате корема си плосък, винаги трябва да пиете много течности както през деня, така и след тренировка. Водата поддържа метаболизма ви.