Отслабнете на стомаха 7 професионални съвета ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ
Отслабнете на корема Фитнес влиятелката Каро дава съвети за плосък корем
Сезонът без корем е точно зад ъгъла. Всъщност и вие сте готови за това. Но първо имаше зимата, която торпедира вашите тренировъчни цели, а след това и това мизерно дълго коронарно време. Накратко: Ако виждате нужда от оптимизация в средата на тялото си, тук имаме правилните съвети за вас.
За много жени стомахът е строеж номер 1: Повечето хора, ориентирани към фитнеса, независимо дали са жени или мъже, са недоволни от стомаха си. Би трябвало да е по-плоска, по-стегната, по-мускулеста, моля. Но силният стомах е полезен не само отвън. Независимо дали в ежедневието или по време на спорт, силното ядро е супер здравословно и важно за стойката.
- План за обучение от 52 страници като PDF
- не се изисква оборудване
- за начинаещи и напреднали потребители
- всяко упражнение е обяснено подробно със снимка
- Оптимизиран за печат, наличен на всяко устройство
- Повече информация
Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.
Как се получава плосък корем?
Говорихме с Каро Гюнтер, за да сме сигурни, че коремът на мечтите ви най-накрая работи тази година. Диетологът е, така да се каже, професионалист и споделя своя спортен живот в Instagram като фитнес влиятел с повече от 100 000 последователи.
Тя знае: „Плоският корем винаги е резултат от добра комбинация между тренировки и хранене. Но не само това: стресът или непоносимостта към храна в частност могат да осуетят плановете ни.“ Така че плоският корем е нещо повече от коремни преси и хрускания.
Как мога да отслабна на стомаха си? 7 съвета
Но какъв точно е планът за плосък корем? Каро разопакова най-добрите си съвети за вас. Всички ви помагат по пътя към вашата цел, всички заедно са непобедими!
1. Упражнявайте цялото тяло
"Тренировките за цялото тяло изгарят много калории и укрепват едновременно различни мускулни групи. Моят съвет: Правете свежи, но интензивни единици, за да предизвикате тялото и да стопите последните упорити коремни мазнини."
2. Изграждане на изолирани ab обучение
"В допълнение към тренировките за цяло тяло, също толкова важно е да тренирате стомаха изолирано. Той работи по стабилизиращ начин при всички упражнения - но все пак трябва да му обърнете допълнително внимание.
В допълнение към по-изразената оптика, силната средна част ви помага да станете по-силни и по-здрави. Още един плюс: Можете да го използвате, за да предотвратите наранявания. Със сигурност ще забележите разлика. "
3. Внимавайте за непоносимост към храната и метеоризъм
"Понякога изобщо не става въпрос за коремните мускули. Ако не можете да понасяте определени храни, стомахът ви ще се подуе и това може да е доста неудобно. Затова трябва да се консултирате с Вашия лекар дали имате непоносимост към определени храни.
Метеоризираните храни като зеле или сушени плодове се държат по подобен начин - но без тях не бих се справил изцяло. Те обикновено са много здрави, така че всичко, което трябва да направите, е да намалите количеството на метеоризираните храни и бавно да тествате нивото си на лична толерантност. "
4. Използвайте правилните източници на мазнини
"Забележка: Мазнините не ви напълняват! Поне не фундаментално. По-специално омега-3 мастните киселини са важни за вашето тяло и могат да ви помогнат да намалите стреса. Те също са изключително важни за хормоналния баланс на тялото. В допълнение към положителните здравословни аспекти, мазнините също са важни също носител на вкус и допринася за по-добра ситост. "