Отслабнете на състезателен мотор

Карайте състезателен велосипед, насладете се на природата, направете почивка в бирената градина - и отслабнете в процеса. Пътното колоездене, съчетано с правилната диета, е перфектен спорт за сваляне на няколко килограма, докато се забавлявате.

Отслабнете - пред някои хора думата се натрупва като невероятно висока планина. Огромни, плашещи, привидно непреодолими. За някои любители велосипедисти марката „пет килограма по-малко“ има подобно значение като върха на Мон Венту: почти недостъпен. Но всеки, който някога е бил в планината, също знае: всеки връх изглежда много по-висок от разстояние. След като тръгнете, ще стигнете до дестинацията си по криволичещи пътеки и с малки стъпала (или в малки коридори), но стабилно и безопасно.

Отслабването работи също толкова лесно, съгласно две правила.

1. Трябва да снабдите тялото с по-малко енергия, отколкото консумира.
2. Физическата активност консумира повече енергия, отколкото да седите наоколо, увеличава базалния метаболизъм - и увеличава удовлетворението.

Учените се съгласяват от известно време: Принципът на FdH - „Яжте наполовина“ - не е подходящ за отслабване самостоятелно, тъй като тялото свиква с намаления прием на калории и основният метаболизъм спада. Ако отново се храните нормално след диетата, отново напълнявате, колкото по-бързо. Комбинацията от диета и спорт за издръжливост е идеална. Джогингът, плуването или колоезденето са сравнително калорични в сравнение с фитнес тренировките или туризма. А подходящата диета гарантира, че загубата на телесни мазнини е възможно най-висока.

Как трябва да се приближава човек до планината сега? „Не обичам да правя общи изказвания, защото всеки човек е различен“, казва диетолог, фитнес треньор и гид екскурзовод Никол Маке. Възраст, пол, фитнес ниво, изходно тегло - всичко играе роля. Все пак има някои принципи на упражнения и диета, които всеки може да спазва. Може би най-важното: не прекалявайте. Загубата на половин килограм до максимум един килограм на седмица е висока цел.

Можете да разберете как ефективно да отслабнете с комбинацията от състезателни велосипеди и диета в безплатния PDF