Отслабнете на прасците, които упражняват (здраве и медицина, здраве, спорт)
имате ли съвети/упражнения за това как да тренирате правилно прасците си или как да получите по-тънки прасци?
4 отговора
Мускулната дебелина е генетично обусловена. Ако става въпрос само за това, за съжаление едва ли можете да направите нещо по въпроса.
Не можете да отслабнете на определени части на тялото. Ако просто погледнахте YouTube, веднага щяхте да намерите нещо как поне да ги накарате да се стегнат, в противен случай просто да отслабнете
Да, тогава бих предпочел по-стегнати крака, защото имам твърде много клатушкане върху тях, въпреки че съм много слаб 🤷🏻♀️ Благодаря
Както някой вече писа, възможността да отслабнете на определени части на тялото е погрешно схващане!
- Но вие можете да направите своето "Празни" мастни клетки, които могат да бъдат разположени минимално там, където искате да е по-тънък, което обикновено е повече на бедрата и стомаха. Така че за съжаление няма да бъдете много ентусиазирани:
- Консумирайте по-малко kcal (-200/максимум -500Kcal)
- Правете кардио тренировки (колоездене/плуване, джогинг и др.)
Да, написах това. Сега се чувствам поласкан, че съм казал нещо правилно 😂
Корем, крака, седалище - вярвам, че тренировките са най-правилното нещо. Можете да разгледате YouTube, за да видите дали можете да намерите нещо.
подобни въпроси
С калориен дефицит, разбира се, но това е и спорт, който подкрепя това, като отслабва краката или по-скоро прасците?
Предполага се, че джогингът е добър, какво ще кажете за скачане на батута?
Телетата ми са наистина дебели и мисля, че ТРЯБВА да отслабнат, като отслабнат
Здравейте, имам доста "големи" бузи, нямам двойна брадичка, но вече големи бузи. Някак си просто вече не се чувствам толкова комфортно с това. Имате ли някакви съвети как бързо да се отървете от мазнините по лицето? Вече сте направили няколко упражнения, които работят но нищо. Благодаря предварително
Всички тези въпроси ме дразнят за отслабване и подобряване на фигурата и т.н., а сега ще го направя сам, tzz tzz;)
Е, проблемът ми е, че мазнините се натрупват по бедрата ми. Иначе имам доста нормална/стройна фигура, проблем са само бедрата. Панталоните никога не ми прилягат правилно, мърлящи са около стомаха ми и са прекалено стегнати около бедрата ми. От 1,5 години правя сутрин упражнения, за да тренирам малко мускулите си, около 20 минути. на ден. Сега мускулите на краката ми са по-силни, но все още са широки. Имате ли съвети как мога да получа по-тънки бедра? Важно ли е кардио упражнението? Трябва ли да ходя на джогинг или колоезденето също е наред? Когато изграждам мускулите си, краката ми не просто се разширяват?
Освен това панталоните ми са не само много стегнати около бедрата, но и около прасците, въпреки че прасците ми не са дебели. Те винаги са били широки по отношение на тялото ми. Как да работя бедрата си, без да тренирам прасците? Предпочитам да не ходя във фитнес студиото, упражнения за дома или съвети за храна са много добре дошли:)
(Аз съм жена, на 16 години, 180 см и тежа 66 килограма)
Здравейте, бих искал да направя няколко упражнения у дома, които са полезни за мазнините. Знам как трябва да се храня, но що се отнася до спорта, винаги мисля какво мога да направя. И преди съм ходил на фитнес, но това не е за мен. И поради настоящата ситуация така или иначе не работи 🙄 добре, бях на джогинг преди седмица, но не издържам дълго, затова искам да изпробвам упражнения у дома. Имате ли полезни съвети? И колко дълго на ден трябва да правите такава тренировка? И колко често през седмицата ?:)
Хей, започнах да тренирам преди почти 1 месец и получих план и треньорът, който ми създаде плана, каза, че мога да добавя нови упражнения. Досега съм тренирал само на машини.
-Загрейте за 10 минути - преса на крака - преса на гърдите - гребане, докато седите на машината - раменна преса - гръб екстензор - машина за коремни мускули - машина за бицепс
Упражнения, които искам да добавя:
-Удължаване на крака - пеперуда - изтегляне на лат (машина) - лежанка (натоварено) - изправяне
Знам, че сега има 3 упражнения, които са за гърдите, но вероятно можете да препоръчате няколко упражнения, за да мога да го балансирам и истинският ми въпрос е дали можете да ги поставите в правилния ред, благодаря. Забравих как се нарича това упражнение, но работи с прасците
Хей искаше да започне да тренира цяла седмица с изключение на почивка в неделя.
Отивам на спортния площад исках да тренирам технологии и т.н. Също така исках да правя лицеви опори, дъски и т.н.
Не просто исках да играя футбол всеки ден, но и да карам колело за прасците на ден.
Имате ли съвети за моето обучение?
Как да упражняваш издръжливост
здравей:) Търся упражнения за дупе, които само тренират задните части. С клякам се тренират и прасците и бедрата. По природа вече имам достатъчно мускулести телета. не искам да е по-голям. Знаете ли такива упражнения? Благодаря за вашата помощ:)
Здрасти. Бих искал да получа добре тренирано тяло. Нито пък ходя на фитнес, нито имам някакво „оборудване“ вкъщи.
Вече джогирам няколко пъти седмично за около 20-30 минути. Може ли това да донесе успех в дългосрочен план?
И кои упражнения можете също да ми препоръчате?
Искам преди всичко да тренирам краката, бедрата и прасците, както и ръцете си, но всичко останало също е наред.
Най-добре би било преди всичко онези респонденти, които всъщност са имали положителен опит с определени упражнения, защото в Интернет можете да намерите много упражнения, които всъщност не са успешни.
Както и да е, благодаря за всеки отговор (:
Как тренирате прасците си?
Досега съм правил еднокрачно повишаване на прасеца с телесното си тегло на една стъпка, но това вече е твърде много в областта на силовата издръжливост, защото мога да направя твърде много повторения.
Когато вдигам прасците си с дъмбели, винаги губя равновесие, дори без стъпка.
Какви са възможностите?
Или телетата са адекватно обучени в някое от следните упражнения? Това е бъдещият ми план за обучение в Ден на краката:
- Клякане с щанга
- Странични удари с щанга
И тогава бих искал да взема Уейд със себе си, но както казах, нямам нищо разумно.
Могат ли по-слабите хора да получат по-дебели бедра (чрез упражнения)? Ако е така, имате ли някакви упражнения?
Здрасти! Бих искал да спортувам малко и да спортувам. Имате ли съвети как мога да направя това? С кое приложение или с какви упражнения.
Тъй като в момента е карантина, искам да си обуча малка шест опаковка. Вече правя някои упражнения за стомаха и гърдите. Намерих друга група за съпротива и исках да попитам какви упражнения има за корема? И имате ли някакви други съвети за ефективно получаване на корема и обучение? LG
Хей По-горе е моят въпрос. Как мога да постигна това? Или. Кои упражнения КЪМ ДОМА мога да използвам, за да тренирам баланса си? Имате ли съвети как мога да седя в галоп? И как да разхлабя бедрата си? Най-добре е да правите сухи упражнения без кон. LG
Наскоро се записах за суперфит, защото особено искам да получа по-тънки крака и искам да ги тренирам там. Попитах там вчера треньор, който просто каза, че може да направи всичко. Но можете ли да ми кажете по-точно, моля? Устройствата са: степер, бягаща пътека, кростренажор, велосипед, но само за крака