Отслабнете на почивка на къмпинг (на стомаха) - какво да ядете (хранене, фитнес, диета)
Както можете да прочетете в заглавието, в момента ще обявя война на корема си: D сега карам през Франция през първите две седмици на август и спим на палатки на къмпинги. Въпросът ми е какво ям най-добре по това време? Ежедневните тестени изделия и ориз със сигурност не биха били чудесни за премахване на мазнините по корема?
3 отговора
Салати без маджо, риба на скара и не забравяйте да спортувате. Отидете на велосипедни обиколки или дълги разходки. Салата: Нарежете картофи, яйца, звънец, краставица, домати, маруля айсберг на парчета с размери хапка със сос за салата от горчица, олио, черен пипер, сол, малко лимонов сок и много пресни билки.
Може би, когато времето е хубаво, печете постно месо и зелена салата? Или пъпеши, ягоди и др. Като закуски. При по-студено време бистри супи, напр. пилешка супа.
Яжте малко, особено не толкова мазнини и пийте много.
подобни въпроси
Имам възпаление на стомашната лигавица повече от месец - без подобрение. Бях в болницата 3 дни и направих гастроскопия (гастроскопия), за която беше установено миналата седмица. Имайте Пантопразол 40 mg два пъти дневно стана от последния петък, така че вече почти 1 седмица и все още не е така ПЪТ, Бавно съм на финала и не знам какво да правя по-нататък, постоянно ми прилошава и вече не мога да ям (ЗА НАД 1 МЕСЕЦ), MCP също не помага (наистина срещу гаденето) семейният лекар също няма представа, сега трябва да изпратя доклада за болницата за гастроскопия на семейния лекар и да имам среща следващия четвъртък (каквото и да носи това?). Днес ми помогна много. Почти не ям нещо, както казах, ориз, супа с юфка, юфка, картофи, сухари, кифлички и пия вода само повече от 1 месец. Какво трябва да направя сега?
Обичате ли да го ядете, възможно ли е и със сурови картофи или суха паста? Това по-здравословно ли е? Защото така го ям понякога.
Така че напоследък се храня доста здравословно. Никакви сладки и никакви сладки напитки също! Ядох китайски вчера. Ядох много, 3 чинии месо, рибена юфка и ориз. Накрая 4 пържени банана с мед. Но бях толкова болен, че отново изблъсках всички банани!:( Значи общо 3 чинии. Имах вода за питие. Не бях ял на обяд и имах 3 малки хляба за закуска. Може би общо 140 грама хляб и домати, краставици и 1,5 виенски колбаса. Освен това бях във фитнеса 2 часа този ден. Но не тренирах 2 часа непрекъснато. Днес се претеглих с дрехи и тежах 1,5 кг повече! Това остатъци ли са от вчера? И това ли е водата, която пих през деня, е наистина отчаяна.:(
Как го правиш? Имам предвид 300-400g тестени изделия или ориз в насипно състояние, без да има запек или подобни оплаквания след това. Аз самият мога да създам 100g ориз (300g варен). 150g (сурови, т.е. около 400g варени) на едно парче е много критично и след това обикновено не ям нищо през следващите 3-4 часа. Веднъж чух за правилото от 500 грама, т.е. 500 грама ориз или юфка и т.н. Това би било половин пакет. Тогава говорите ли за варени юфка или трябва сериозно да ям 300-400g юфка/ориз (т.е. варени около 900-1200g) на ден, за да получа въглехидратното количество. След това нямате много лош подут стомах или запек. Някой има ли съвет кои юфка е най-добре да се яде (в големи количества).
Хей . трябва да постим утре. Така че не трябва, но ще постим: D
Тази вечер трябва да се събудя и да ям. Това, което ви засища дълго време и не ви прави дебели?
Не обръщам внимание на това, което ям, докато постим. Основното е, че ви изпълва. Но и аз не искам да качвам килограми.
Всъщност бях планирал да ям ориз и юфка, но 1. твърде много kh и 2. юфка не ви пълнят.
Мога да консумирам само 80-100 грама въглехидрати на ден. Реших си сам. Реших да ям малко корнфлейкс, след като съм ял (обичам ги). Тогава поне съм в добро настроение: D
Ако ям много, искам поне да обърна внимание какво ям и колко.
Ако прочетете другите ми въпроси, можете да кажете, че аз страдам от еметофобия и напоследък губя главата си в паника, извинете за това.
Във всеки случай бих искал да попитам това сега, защото тъй като по принцип знам малко за развалянето на храните и т.н., мисля, че би ми помогнало да разясня за това, за да избегна поне паника, което всъщност не е необходимо.
Оризът е специален случай за мен сега, защото определен инцидент в детството ми, включващ развален ориз, най-вероятно беше (основният) спусък за моята фобия плюс първия път, когато трябваше да целуна. а именно насилствено😧. Според моите родители (свареният) ориз е оставен навън за една нощ и не е проверен за срока на годност на следващия ден. Това, което ме плаши е фактът, че не забелязах нищо във вкуса и т.н. Във всеки случай беше преди почти 10 години и все още ми е много трудно да ям ориз, въпреки че всъщност много обичам ориза. Първите пет години изобщо не се получи, дори с прясно сварен ориз, след това се оправи, но сега съм отново във фаза бисквити и хрупкави хлябове.
Сега мисля, че ще ми помогне да знам как да разпозная разваления ориз и дали мога да го направя веднага и случайно да не ям развален ориз, без дори да го осъзнавам. Бих искал също така да знам дали мога да класифицирам прясно сварения и домашно приготвен ориз като 100% безопасен или прясно свареният ориз представлява/може да представлява някаква опасност (опасността означава да повръщам за мен тук) или дали няма да изчакам до известно време след готвене Трябва да се притеснявате. Разбрах, че мога да се справя по-добре с храна, поне с тестени изделия, ако го приготвя сам и го ям прясно приготвен веднага, тъй като това е само грис от твърда пшеница, който обикновено не трябва да се разваля, преди да го сготвя. Вярно ли е и за ориза? Колко време стои навън, кога трябва да е в хладилника, колко време стои в хладилника? Ям ястието два часа след приготвянето, вече не в паника, но това не може да бъде оправдано, нали? Моето четене някъде, че след няколко часа зародишното натоварване на тестени изделия и ориз е толкова голямо, че води до повръщане, това също ме притеснява: /.
Това е може би глупав въпрос и вероятно съм изпаднал в паника, но тази фобия ме ограничава в много от това, което всъщност харесвам (особено храната, обичам да ям, но не мога: '(), затова искам да се информирам, за да мога Въпреки че мога да отхвърля повръщането, не съм твърде ирационален (какъвто може да бъде случаят с прясно сварен ориз).
Благодаря ви предварително за всеки отговор, който ми помага.
Здравейте, исках да ви попитам дали имате или сте имали проблеми с храносмилането (стомашни проблеми) по време на фазата на групиране. ?
Всъщност вече ям твърди неща - основно тестени изделия и ориз
Въпреки че мисля, че това може да дойде от шейковете за мен. Сега смесете само с вода вместо с мляко, което всъщност също не помага.
Вече изпробвах много производители (неуспешно)
Имате ли добри производители или други съвети за малко втвърдяване на стомаха? ?
Не съм фен на таблетите, ако имате такива.
Така че имам целта да отслабна отдавна. 5-10 килограма биха ми били достатъчни в началото. След дълго най-накрая се измъкнах от закуски и безалкохолни напитки и пия само вода (2-3L/ден). За ядене: Сутрин ям пълнозърнести овесени ядки с 1,5% мляко. Винаги се развеждайте по обяд (тъй като ям в столова). Предимно картофи/ориз или юфка и риба/месо. Вечер все още имам супа (супа от леща или пилешка супа). Когато съм гладен между тях, отново ям мюсли (пълнозърнести овесени ядки или ябълка. Също така правя силови тренировки 3 пъти седмично и кутия в боксовата чанта у дома. Сега моят въпрос: Мога ли да направя това да отслабна? или трябва да правя нещо с храната си? или повече/по-малко спорт? просто сложи всичко тук, радвам се на всеки отговор:-) О, да, на 17 години съм, висок 1.82 и тежа около 100 кг.
Бих се изненадал, ако затлъстяването е свързано с недостатъчно хранене. Винаги, когато обядвам на работа, служител казва: "Ядеш твърде малко, как можеш да се напълниш с него?"
Какво ям: Обикновено взема нещо за затопляне в микровълновата ми купа, която има 0,5 л пространство, когато го купих, беше най-малкото. Ям предимно въглехидрати (ориз, тестени изделия, картофено пюре) и протеини (месо (пиле/птици))
Но се чувствам сит доста бързо:/понякога дори не довършвам храненето. има нещо останало. Просто ям според мотото „Яжте, докато се наситите“.
Сега на въпроса ми, можете ли наистина да имате наднормено тегло, ако не ядете достатъчно? Искам да кажа, че тялото трябваше да свикне досега, аз винаги ям около това количество.
Разсъжденията му бяха „тялото ви съхранява храната за спешни случаи и затова имате всички отлагания в тялото си“
Здравейте хора, от известно време имам диети тип 2 и искам/трябва/искам да се отърва от опасните коремни мазнини възможно най-бързо. Дано не се наложи да поглъщам повече хапчета за захар, когато стомахът ми започне да набира мускули отново! Затова питам дали някой знае бързо и трайно решение за изключване на този глупав стомах? Вече промених цялата си диета поради захар (аз съм вегетарианец!). (приблизително 1000 калории на ден и не повече!) Отидете на фитнес 4 пъти седмично и карайте домашния треньор всеки ден, докато гледате телевизия. Но стомахът отива и не си отива. Правя ли нещо нередно? Л. Поздрави от Blubser от Виена
Здравейте хора, малко съм изненадан в момента, когато миризмата на пот мирише много отвратително, толкова леко кисела. В момента правя трансформацията на шефа и съм почти в края на втората фаза, фазата продължава 4 седмици, сега съм в края на четвъртата седмица. На този етап, според плана, диетата е доста монотонна. Закусвам всеки ден 100 гр. Люспи от спелта с 200 мл мляко, 35 гр. Протеин на прах, банан и ябълка. За обяд или ям 100 г ориз със 100 г леща и малко тайландска паста от къри или 125 г пилешко месо със 100 г ориз и 500 г броколи сега и след това 100 г юфка с малко доматен сос, вечер ям само 250 г нискомаслена кварка с малко канела и 250 г замразени плодове или една Apple. Съхранявайте много въглехидрати, но с ниско съдържание на мазнини. Освен това спортувам всеки ден в продължение на 3 дни силови тренировки и един ден кардио, след което ритъмът започва отначало. От понеделник имам различна диета, която е по-разнообразна, която след това е предназначена да яде малко въглехидрати. Въпросът ми е трябва ли да се притеснявам сега? Защото цялото нещо малко ме притеснява.
Аз съм мъж, на 20 години, висок около 1,69 метра и тежа около 79 килограма.
Нямам представа дали съм прекалено дебел или прекалено мускулест, защото не приличам на човек с наднормено тегло и тренирам редовно тренировки от около три месеца.
Какво мислиш? Дали може би заради костите ми или защото съм качила мускулна маса. В крайна сметка наскоро се храня с много балансирана диета и вместо висококалорични сладкиши или „боклуци“ съм склонен да ям плодове или ориз (понякога юфка) със зеленчуци.
Много благодаря на тези, които отговориха тук. xD
Яжте ме здравословно в момента или не яжте много ориз, въглехидрати, тестени изделия и хляб и т.н., но повече зеленчуци и протеини.
Обаче там, където се страхувам, че след успеха ми за отслабване (-2Okg) ще наддая отново, защото вече не обръщам внимание на диетата си или че вече няма да се движа както сега, защото тогава ще постигна целта имам . защото например през лятната ваканция, когато отида в родната си страна, може да се окаже, че ще ядем повече или повече въглехидрати . при мен е така, че винаги да управлявам няколко порции.
Какво да правя? Какви съвети имате, за да ми попречите да напълнявам? Също така знам, че можете да се поглезите с нещо, но вероятно не за 1 месец или нещо подобно.
Имам чревна гъбичка, която се лекува с нистатин. Трябва да избягвам захар и въглехидрати. Не е толкова лесно, защото почти всичко е захаросано, лудост. Във всеки случай ми беше препоръчано да консумирам кисело мляко, сирене, мляко и т.н. Но има ли и въглехидрати в него? Тогава защо можеш да ядеш това? Какво ще кажете за хрупкав хляб? Мога ли да имам малко храна там? За мен е наистина трудно да съставя прилично хранене без въглехидрати. Всъщност ям много ориз, тестени изделия, картофи и т. Н. Няма да съм наистина сит без това. Имате ли някакви съвети?