Отслабнете на кетогенна диета; Моята отслабваща и здравословна кухня
Кетогенната диета е начин на хранене, който предизвиква метаболитен процес на кетоза, като по този начин се отделят мазнини от тялото, докато панкреасът почива.
Подобно на много диети, кетогенната диета работи чудесно за отслабване, но също така нарушава традиционните здравни стандарти. Много богата на мазнини, кетогенната диета набира все по-голяма сила. Тази липолиза позволява топене на мазнини, които се съхраняват в дълбочина.
Дали за хора с наднормено тегло или дори за спортисти, които искат да се съсредоточат върху мускулната маса и да намалят мастната маса, кетогенната диета може да бъде много печеливша.
Какво е кетоза и кетогенна диета ?
Кетогенната диета означава, че намалявате въглехидратите до толкова оскъден прием, че тялото ви започва да използва мазнините като основен източник на енергия. Обикновено в съвременната западна диета човешкото тяло разчита на въглехидрати за енергия. Когато тези въглехидрати вече не присъстват, тялото ще търси по-стабилната енергия, която присъства в мазнините.
В резултат на това тези, които спазват кетогенна диета, са склонни да ядат много здравословни мазнини, като кокосово масло, авокадо, зехтин и ленени семена.
Количеството на потискане на въглехидратите при кетогенна диета е под въпрос. За повечето хора те ще стигнат до кетоза, след като нивата на въглехидратите им спаднат до по-малко от 40 грама на ден след няколко дни. За други броят може да бъде много по-висок, а за други много по-нисък. Зависи от всеки един и както при всяка диета, трябва да го адаптирате към себе си.
Обикновено това, че сте в кетоза, води до по-стабилно чувство на енергия, повече фокус и яснота на ума и по-малко задържане на вода. Ранните етапи на кетоза обикновено водят до често уриниране, тъй като мускулите отделят течности. Въглехидратите са склонни да съхраняват течности, когато вече няма въглехидрати и тялото ще изхвърли течността в урината.