Отслабнете на японски суши и мисо супи за закуска
Японските храни като мисо супа са вкусни, но могат ли да ви помогнат да отслабнете като здравословна закуска? Направихме някои изследвания
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Проучване на японското министерство на здравеопазването сега установи, че храненето според традиционните японски традиции може да удължи живота и да намали вероятността от развитие на рак. Храни като риба, зеленчуци и морски билки като водорасли също ви поддържат стройни и могат да ви помогнат да отслабнете. Ако вече имате японска закуска сутрин, можете да започнете деня с енергия и да останете сити по-дълго. По-нататък обясняваме колко здравословна е всъщност японската закуска и как би могла да изглежда плочата за закуска в Далечния Изток.
Закуска в Западна Европа: Типични калорийни капани
Кроасани със сладко, препечен хляб със студени меса и сандвичи - в западната култура продуктите от бяло брашно са особено популярни сутрин. Те съдържат захар, което ви прави дебели особено бързо. Освен това вашият енергиен тласък не трае дълго, тъй като преработеното бяло брашно не е особено засищащо, а по-скоро ви кара да искате повече. Защо така? На гликемичния индекс. Продуктите от бяло брашно причиняват повишаване на нивото на кръвната захар особено бързо. Тялото обработва съдържанието на захар в бялото брашно също толкова бързо. В резултат на това нивото на кръвната захар спада и гарантира, че ще жадуваме повече след кратко време.
Ето как работи здравословното отслабване с японска закуска
И така, какво правят хората в Далечния изток по различен начин, за да останат здрави и в добра форма? Японците се справят без брашнени продукти като хляб сутрин и ядат обилна супа с важни хранителни вещества, витамини и микроелементи за закуска. За нас, западноевропейците, може да отнеме известно време да свикнем - но си струва да опитаме с тези две ястия:
1. Мисо и рибена супа
Например можете да отидете на класическата мисо супа с водорасли и тофу или рибена супа с ориз, зеленчуци, водорасли и натто. Последното е традиционна японска паста, направена от ферментирала соя, която японците са използвали като лекарство още в древността. Пастата има не само противовъзпалителен ефект, но също така има положителен ефект върху храносмилането. Освен важните хранителни вещества, съдържащи се в рибите, зеленчуците, водораслите и водораслите, получената топлина стимулира и метаболизма.
Ако сравните стомаха с чайник и далака с огън, огънят може да използва енергията си другаде, ако чайникът вече е напълнен с топла храна. Далакът укрепва белите дробове и имунната система. Също така може да предотврати апетита за храна. Тъй като те се причиняват главно, когато енергийното ниво на далака излезе от равновесие. Освен това топлата храна стимулира храносмилането и е нежна към стомашно-чревния тракт.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки