Отслабнете на бедрата си 4 упражнения за тънки крака Wunderweib
Тънките крака са страхотни. Искате ли да отслабнете на бедрата си? Фитнес треньорът Дейвид Кирш ви подготвя - с четири упражнения за няколко минути.
Снимка: iStock съдържание
- Тренировка на Дейвид Кирш за тънки крака
- Тренировката на Дейвид Кирш във видеото
- Отслабнете на бедрото: правилната диета
В Отслабване на бедрата трудно е. Ключът към успеха е комбинация от правилна диета и упражнения. Само ако обърнете внимание и на двете и интегрирате и двете във вашето ежедневие, наистина можете да работите към тънките си крака по здравословен и устойчив начин.
Тренировка на Дейвид Кирш за тънки крака
Кой на Отслабване на бедрата не се нуждае от фитнес или упражнения. Всичко, за което можете тънки крака нуждите е преди всичко желязна воля. Фитнес треньорът Дейвид Кирш знае това твърде добре. Той прави супермодели годни, помогна на Хайди Клум да получи феноменално тяло след бебето, а Кейт Ъптън - на ангел-подобни крака.
Американският фитнес гуру има двете най-добри упражнения за тънки крака, обобщени в едно видео. Всичко, от което се нуждаете, е пейка, стол или легло. И да остане власт. Наградете се с мисълта, че само няколко минути от вашата тренировка ще ви се отплатят.
Тренировката на Дейвид Кирш във видеото
Следните упражнения са част от тренировката за отслабване на бедрата:
- Страничен крак се повдига
- Стъпки с удължаване на крака
- Пристъпете с повдигане на коляното
Във видеото можете да видите изпълнението много отблизо.
Отслабнете на бедрото: правилната диета
Ориентирайте се към диета с ниско съдържание на въглехидрати. Така че в бъдеще по-малко тестени изделия трябва да попаднат в чинията ви, но повече протеини и зеленчуци. По този начин можете да разграждате мазнините и в същото време да помагате на мускулите си да растат, като им предоставяте достатъчно протеин.
Искате ли да прочетете повече теми за фитнес и да получите съвети за упражнения и още? След това се абонирайте за нашия бюлетин за фитнес сега.
Още вълнуващи теми за вас: