ОТСЛАБВАНЕ C; Е МАТЕМАТИЧЕН! Обучителна академия 21-ви век Фитнес

Има 3 различни сценария:

-ти Яж повече калории, които изгаряте = наддавате

_ти Яж по-малко калории, които изгаряте = отслабвате

-ти яжте толкова калории, които изгаряте = стабилизирате теглото си

Така че теоретично е толкова просто ... И все пак "специалистите" по отслабване (диетолози, диетолози, спортни треньори ...) не го казват достатъчно често или никога (освен ако не пропусна всички телевизионни предавания и статии, където те обясни го). Всеки проповядва за своята енория, диетологът говори за храна, а треньорът говори за физически разходи, но загубата на тегло се постига съгласно следното уравнение:

Калории изразходвани > Калории погълнати

така че трябва да управлявате влизането и излизането, т.е. да включвате добра хигиена на храните И физическа активност за оптимизиране на загубата на тегло. Въпреки това, нищо не ви пречи да духате стомаха си цял ден с бърза храна, шоколад, сладкиши или дори алкохол, стига да се придържате към предишното уравнение. Преживях го преди 3 години в САЩ: ядох и пиех всичко, което е по-калорично (бързо хранене, сладолед, газирани напитки ... всеки ден), но тренирах поне 5 часа на ден между баскетбола и тренировките с тежести. Това не ми попречи да бъда много суха и да имам много нисък процент мазнини. Но по-добре да имате по-добра хигиена на храните и да прекарвате много по-малко време в тренировки, за да постигнете същите резултати.

---