Отслабнете на 40, намалете стреса на 30 или се върнете във форма за кой спорт да изберете в началото на учебната година
Току-що сте се върнали от почивка, насладили сте се на слънцето, морето или планината и не сте били лишени да отпиете няколко коктейла и да посетите ресторанти. Добре е. Сега е време да се върнете към спорта (или просто да започнете по този въпрос). Преди да започнете, ето какво би било добре да знаете или да попитате Вашия лекар.
Кристоф дьо Йегер
Лекарят Кристоф дьо Йегер е преподавател в Медицинския факултет на Париж, директор на Института по медицина и физиология на дълголетието (Париж), директор на Катедрата по дълголетие (Университет Джон Нейсбит - Белград) и президент на Френското общество по медицина и физиология на Дълголетие.
Автор е на няколко книги, включително "Стареене добре без лекарства" публикувано от Le Cherche Midi, „Вече не сме създадени за възраст“ в Grasset и "Дълъг живот", към изданията на Telemaque
Обратно в училище периодите винаги са синоним на добри решения и спортът е един от тях. Празниците ви позволиха да се отпуснете, да рефлектирате върху здравословното си състояние, дори да се върнете към спорта (ите). Това както след всяка ваканция, както при всяко връщане. Освен че този път броите още една година и че общото ви състояние е малко по-влошено. Но повече от решението да се върнем към него или просто да започнем, истинският въпрос е как да се придържаме към него през цялата година !
Защото нашите мускули, които първи се възползват от физическата активност, са изключително неблагодарни. Веднага щом забравите тренировките им, те отново атрофират, връщайки се към статуса си "заседнал". И с тази регресия вие губите всички предимства на редовната физическа активност. Например на сърдечно-съдово ниво, на метаболитно ниво .... И разбира се по отношение на теглото и фигурата ви ...
Как да изберем правилния спорт? Какви критерии трябва да се използват, когато:
- Пенсиониран съм и искам да възобновя физическата активност, за да се върна във форма
Първата съществена стъпка е медицинската консултация с Вашия лекар, който Ви познава добре, или със спортен лекар или физиолог. Целта на тази консултация е да направи равносметка на здравословното ви състояние, да установи възможни противопоказания за някои спортове и да ви предостави полезни съвети.
Възрастта сама по себе си не е противопоказание за спорт, а напротив, но изисква адаптация и евентуални предпазни мерки. Остеоартритът също не е противопоказание, но отново изисква подходящ съвет от лекар специалист.
Спортът трябва да бъде избран според вашите склонности, вашите вкусове, вашето време, къде живеете, вашите възможности и т.н. ... Трябва да се разработи истинска програма с цели, критерии за проследяване на промените. Например можем да измерим развитието на вашата мускулна маса. Ако спортувате 6 месеца и не увеличавате мускулната си маса, има един или повече проблеми, които трябва да знаете как да идентифицирате и решите. Тези мерки са от съществено значение за повишаване на усилията ви и осъзнаване, че това, което правите, е полезно за вашето здраве.