Отслабнете на 12-годишна възраст (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)

На 12 години съм 1,54 висок и 52 кг дебел. Не съм доволен от теглото си, как можете да отслабнете малко, така че целта ми е 49 кг благодаря за съветите

здраве

8 отговора

Според детския ИТМ калкулатор сте на ръба на наднормено тегло. Така че мисля, че е страхотно, че искате да промените нещо.

  • Намалете количеството си бонбони или чипс.
  • Пийте възможно най-малко силно подсладени напитки (кола, фанта, неразредени плодови сокове), по-скоро вода и неподсладен/леко подсладен чай.
  • Не яжте толкова много готови продукти (Mc Donald, готова пица, салам, ...). Тук са „скрити“ доста мазнини и захари.
  • Спортувай. Тук трябва да изберете спорт, който ВАС се радвате. Защото тогава ще имате повече мотивация и се надяваме да останете с нея дълго време.

Не е нужно насилствено да отслабвате. Достатъчно е и ако пораснете малко и едновременно задържите тежестта.

Моля, не се подлагайте на краш диета Това винаги е нездравословно!