Отслабнете на 12 (момичета) (12 години)

На 12 години съм, висок около 1,64 м и тежа 70 кг. Както можете да видите, аз не съм от онези момичета, които тежат 50 кг с моя размер и се чувстват дебели. Бих искал да отслабна, но не знам как. Чувствам се много неудобно. Не се притеснявайте, не планирам да спазвам диети или нещо подобно, защото знам, че това по някакъв начин пречи на фазата ми на растеж:) Имате ли съвети как бих могъл бързо да отслабна? Знам, че трябва да се храня здравословно и да спортувам, но малко по-точно ли е? И така, какво трябва да ям и какви тренировки или каквото и да направя? Благодаря предварително:) Lg Nansi

години

2 отговора

Просто намалете сладките си (винена дъвка, чипс, бисквити и др.), Бързо хранене, готови ястия/фиксирани торбички и консумация на безалкохолни напитки и упражнявайте малко повече. Това би трябвало да е достатъчно. След това ядете прясно приготвена храна с много зеленчуци, постно месо, пълнозърнести продукти и т.н.

Тъй като все още растете и ви предстои пубертет, важно е да се храните балансирано и здравословно и (с изключение на прекомерно количество домакинска захар, което е в гореспоменатите неща, което най-добре можете да намалите или напълно не трябва да оставя нищо настрана (т.е. че консумирате мазнини, въглехидрати и протеини)