Отслабнете; Мускулно изграждане - двете могат да се комбинират. Muscle Maker Shop Магазин
Този текст е пост за гост. Имали ли сте подобни преживявания?
Скритите мускули
Всеки има мускули, иначе би било невъзможно да се движи. За много хора обаче те се крият под слой досадни телесни мазнини. Запознат ли си с това? Ще ви кажем как да се противопоставите успешно. С нашите съвети можете да отслабнете и да изградите мускули в едно. Не мислиш ли? След това убедете себе си!
Отслабнете и изградете мускули - разкриваме тайната
Какво е общото между отслабването и изграждането на мускули? Преди всичко спорт, разбира се. С упражнения изгаряте калории и излагате мускулите си на стимули, което в крайна сметка води до увеличаване на обема им.
Но ако правите нещата по грешен начин, рискувате да направите обратното. Тогава мускулите ви регресират. Това от своя страна означава, че работата ви намалява, вие се движите по-малко и по този начин изгаряте по-малко калории.
Загуба на мускули въпреки упражненията? За да разберем това, нека разгледаме по-отблизо как работи метаболизмът ви.
Загуба на мазнини и консумация на калории
Какво е общото между отслабването и изграждането на мускули? Преди всичко спорт, разбира се. Упражненията изгарят калории и излагат мускулите ви на стимули, които могат да ви помогнат да отслабнете, има само един начин: трябва да изгаряте повече калории, отколкото приемате всеки ден. Сега методът за ограничаване на приема на храна до минимум е широко разпространен. Вариант на тази форма на диета е да се ядат само храни с ниска калоричност.
Тази стратегия може да доведе до успех, но е напълно неподходяща за вас като спортист. И по една проста причина: ниската калоричност винаги означава, че тялото ви разполага с по-малко енергия. Човек обича да говори за „клона на глада“. Ако сте изтощени и не можете да снабдите мускулите си с достатъчно хранителни вещества, ефективността ви ще намалее.
От една страна, тъй като се чувствате тъпи и безсилни, от друга страна, точно тук влиза в действие разграждането на мускулите.В крайна сметка това води до увеличаване на обема им. Но ако правите нещата по грешен начин, рискувате да направите обратното. Тогава мускулите ви регресират. Това от своя страна означава, че работата ви намалява, вие се движите по-малко и по този начин изгаряте по-малко калории. Загуба на мускули въпреки упражненията? За да разберем това, нека разгледаме по-отблизо как работи метаболизмът ви.
Производството на енергия на тялото
Тъй като нашите предци не винаги можеха да разчитат на това да имат храна по всяко време, природата измисли трик. Вашият организъм е в състояние да съхранява въглехидрати и мазнини като резерв от сила за лоши времена. Ако има нужда от повече енергия при движение, тя я черпи от вашите депа.
Попълвате ги отново и отново чрез редовен прием на храна. Но какво ще стане, ако няма налични запаси от мазнини или въглехидрати? Тогава тялото ви трябва да се възползва от протеините. За съжаление нямате запаси от естествени протеини. Протеините се съхраняват само в мускулите ви. Следователно тяхното вещество се намалява, когато тялото падне обратно върху градивните им блокове, защото не консумирате достатъчно калории.