Отслабнете мотивация - отслабнете здравословно
Мотивация за отслабване:
Каква роля играе вашето съзнателно и несъзнавано за отслабване?
Отслабването - вашата мотивация за здраво тяло на мечтите. Тук можете да разберете как вашите съзнателни и несъзнателни влияят на вашите хранителни навици. Трябва да си водите (хранителен) дневник, за да можете по-добре да разберете поведението си и хранителните си навици. Най-добре е да използвате бележник DIN A 6 и винаги да започвате ежедневните си бележки на лява, празна страница. Просто запишете всички храни и напитки, които сте консумирали, но колкото е възможно повече, и времето. Попълнете този дневник на потреблението с физически дейности, които надхвърлят минималния минимум. Отбележете продължителността на дейностите и забележете една задача по-специално: съхранявайте този дневник Обхват, носете го със себе си и не правете бележките си по памет, дори и да ви се подиграват. В началото това може да изглежда сложно и да изисква много дисциплина. По-късно ще сте благодарни, когато разберете къде можете лесно да намалите консумацията и да увеличите активността.
Преди да започнете диетата, преди реално да отслабнете, не е нужно да започвате да броите калории, да се тревожите за фибрите и здравословните фактори. Вече можете да получите информация за това. Вземете таблица с калории, наука за храните или разгледайте интернет.
Ако искате да водите дневника си за хранене с компютъра, то само с ръкописни бележки. Едва ли ще ви се иска да се влачите с тетрадка през цялото време, а нетбукът тежи и допълнителен килограм. Препоръчително е да настроите таблица на Excel на компютъра, която може непрекъснато да се разширява или променя. По-късно можете да разширите това в личния си калориен калкулатор, ако е необходимо.
Изучаването на собствените навици е най-важното средство за повишаване на осъзнаването и изграждането на това осъзнаване е в основата на тези „основни закони“. С постоянно поддържан дневник за храна ще забележите някои модели на поведение, които вие сами несъзнателно са спечелили. Ще се почувствате като пациент, който води дневник за болката. Ще откриете връзки в живота си, които могат да ви учудят. Тези модели на поведение са вашите много лични модели. Точно както дневниците за болка в сравнение показват, че един пациент получава главоболие при същото основно условие, че и друг се отървава от тях, така и сравненията на хранителните навици също са поразителни.
Мотивация за отслабване
Един човек отслабва с нередовно хранене, друг наддава. Последното се обяснява най-вече с факта, че единият субект само следва естественото си чувство на глад и ситост, докато другият губи контрол над количеството храна. Но се информирайте отново и отново за всички наблюдения, че като човек с наднормено тегло не сте априори пациент. С много малки изключения, затлъстяването само по себе си не е болест, но може да доведе до заболявания и хронични заболявания. Все още сте действащият човек, а не този, който ще се лекува.
Това е ръководството за начините и страничните начини за постигане и запазване на мечтаната фигура. Можете да приемете това буквално. Останете по една пътека във всяко отношение, останете гъвкави. Тези, които са постоянно в движение, не само остават по-стройни, но и живеят по-здравословно. Водена хипнотична медитация за отслабване може да бъде много полезна за вас. Променете вътрешното си отношение и отношение, като слушате този CD ежедневно. След 30-те минути няма да почувствате никакъв глад, който да ви изкушава да ядете значително повече и най-вече по-нездравословно. Вашето подсъзнание ще бъде препрограмирано и ще имате възможност да постигнете желаната цел за отслабване, вашата мечтана фигура, в определена рамка, използвайки собствените си сили и воля. При мъжете може тривиално да се отбележи: „Добрият петел не дебелее“.
Мотивация за отслабване
Вредни модели на поведение за отслабване
Големите врагове на здравето, мечтаната фигура и дори живота като цяло са несъзнателни вредни модели на поведение, както физически, така и психически
Обездвижеността и леността на разпознаването и опитите да се преодолее. Повечето хора също не са наясно какво очакват тялото им да бъде здраво и наистина нездравословно. Ще откриете невероятни неща с дневника си за храна. Тогава тук важи старият принцип: опасността е разпозната, опасността е предотвратена.
Мотивация за отслабване
Проверете мотивацията си за отслабване
Един от важните въпроси сега е защо искате лично да отслабнете. Искате ли да се отървете от излишните килограми, защото имате предвид някаква представа за мечтана фигура? Искате ли да отслабнете, защото моментално се чувствате прекалено дебели, неподвижни, твърде нездравословни? Мислите ли какво да правите след това, след като сте достигнали определено тегло, вашата мечтана фигура? Дали това е вашата мечтана фигура за вас, когато имате "Нормално тегло" са постигнали? Отслабването по отпуснат начин ли е текуща цел или е част от промяната на начина ви на живот? Искате ли определено да вземете фигура бикини за лятната ваканция, да изглеждате добре на следващата церемония/посещение на театъра/бала на компанията и т.н. и след това да видите по-нататък?
„Мотивиран съм и с воля да постигна желаното тегло и фигура в рамките на 3 месеца. Изпълва ме с радост и сила, когато се погледна и се доближа до мечтаната от мен фигура - ден за ден. За това правя всичко необходимо ".
Вашият външен вид като мотивация за отслабване
Много ли сте модни? Изравнете външния си вид и външния си вид публично със знаменитости и знаменитости. Не можеш ли да отречеш и следа от суета? Фигурата на мечтите на преден план ли е за вашето желание да отслабнете и по-малко фигура, която сигнализира за здравето като действителна мечта? Тогава съществува известен риск, че ще искате да отслабнете без никакви усилия, без повишаване на осведомеността и без устойчивост.
Тогава рискувате да станете жертва на шарлатанизъм, чудодейно лекарство, диетичен гуру, модна диета, хирургичен метод. Разбира се, по-лесно е да свалите килограми, докато спите или сте под упойка на операционната маса. Поставянето на желания външен вид на преден план обаче има доста голям улов. Предавате себе си и тялото си и то един ден ще отмъсти. Той ще се свърже с вас във форма и в момент, в който най-малко сте го очаквали. Това е просто, но горчиво преживяване, което другите вече са имали.
Здравословно отслабване и устойчивост
След като познаете навиците си, можете ли да извлечете мотивация да промените живота си? Искате ли да запазите резултата от вашата диета още от самото начало и да останете по-тънки в дългосрочен план? Тогава не можете да избегнете термина устойчивост. Съвети за отслабване, как можете да отслабнете здравословно, можете да намерите в статията „Здравословно отслабване“. Ако възникнат въпроси, напишете ги в коментарите.
Повече за устойчивостта и различни Диетични форми Ще разберете в следващата статия от тази поредица статии.