Отслабнете - мога ли да се поглезя с нещо за рожден ден (хранене)
Здравей! В момента отслабвам, което всъщност работи доста добре (около 1 кг на седмица, ежедневни тренировки и нормална диета, само плодове като закуски). Днес е рожден ден на приятел и ще има торта, нездравословна храна и т.н. Мога ли да се поглезя с нещо днес? Досега избягвах сладки неща. И по възможност на пица и подобни. Но не искам просто да седя до него и да гледам как всеки си пълни корема. Дали всичко, което направих по-добре, няма да е за нищо (приблизително 3 кг) или мога да победя и този път? Ще се радвам на съвети и отговори! Lg Mim123
5 отговора
Да. Разбира се, рожден ден е нещо специално.
Поглезете се с нещо и го запазете за останалата част от седмицата или следващата седмица.
Ако направите здравословна промяна в диетата, тогава можете да ядете каквото искате, така че да не огладнеете и да не се налага да си отказвате нищо, просто се научете да се справяте разумно с това.
Непълнолетните изобщо не трябва да отслабват, защото организмът сам го регулира, ако растете отново, тогава тялото се разтяга. Освен ако нямате силно наднормено тегло, трябва да потърсите съвет от лекар, който ще изготви диетичен план, съобразен с вас.
Можете да се поглезите с нещо, само с мярка. Постоянното отказване рано или късно неизбежно води до йо-йо ефекта., също не приемате 3 кг за една вечер. до, можете да го компенсирате утре, напр. джогинг обиколка повече от обикновено или подобно.
Какво означава да удариш, ти си само човек и тази преувеличена лудост за оттегляне е нелепа (между другото, аз също тренирам редовно и т.н.)
Мисля, че би било глупаво, ако всички ядат нещо, а аз просто седя наоколо. Разбира се, можете да ядете и нещо, просто бих обърнал внимание на количеството, което ям.
Забавлявай се. Лично аз просто не бих пил алкохол и т.н., но добре.
Има разлика между угаждане и удряне на нещо. Ако вече сте отслабнали, вероятно ще сте сити по-бързо от обикновено.Подарете си колкото искате, докато постигнете приятно чувство на ситост и след това спре.
Мисля, че днес можете да се поглезите с нещо.
Уверете се, че не сте прекалено много, тогава ще се получи, ако след това продължите да отслабвате, всичко е напълно нормално и много добро.;)
подобни въпроси
Ей, отивам на почивка след 25 дни и бих искал да отслабна преди това и съм мислил за 5 кг (разбира се, повече не би било лошо, но се съмнявам, че това би било здравословно). Какви съвети имате за мен? Тежа 70 кг и съм висок 173 см. От вчера отново започнах да правя тренировки, защото съм на почивка. Или е по-умно да спортуваш на издръжливост? Аз също се храня по-здравословно, но има някои храни (освен очевидно лошите като бърза храна, сладкиши и т.н.), които са доста контрапродуктивни за диета?
Аз съм на 12, женски по тяло, висок съм 171 см и тежа 74 кг .
Според лекаря и ИТМ калкулатора, спешно трябва да направя нещо по отношение на теглото си .
ИТМ калкулатор смята, че трябва да отида над 10 кг .
Двойка казва, че трябва да отслабна, двойка казва, че бих била идеалното тегло (идеално тегло: до 63 кг) !
Здравейте, аз съм на 14, тежа 61 кг и съм висок 1,56 см. Искам да отслабна с 11 кг за 5 месеца със здравословна диета, ежедневни тренировки и джогинг веднъж седмично? Възможно ли е това? Имате ли някакви съвети (относно диетата, упражненията и т.н.) И моля, не казвайте, че сте твърде млад и аз ще го направя така или иначе!
Здравейте, аз съм на 14, тежа 60 кг и съм висок 1,54 см. Аз съм на диета от 2 седмици и тренирам 5 пъти седмично, но досега съм свалила само 1 кг. Мисля, че ядох твърде много въглехидрати в диетата си (главно от спагети и ориз). Сега разбрах, че мога да започна дишаща диета, за да отслабна с 6 кг за 6 седмици. Представих си го по следния начин: сутрин: овесени ядки с 1,5% масленост и 1 ябълка или 1 банан по обяд: 1 ябълка и 1 портокалово пиле или пуйка със зеленчуци (моркови, грах, картофи и др.) И салата. Всяка неделя като "измамно ястие" половин шоколад (от повече се разболявам). Освен това тренировка за издръжливост със скачане на въже 4 пъти седмично и 20-минутни HIIT тренировки 4 пъти седмично и 30 минути джогинг веднъж седмично. Наистина се засищам с хранителния план и моля, не казвайте „диетите са нездравословни“, защото не ми пука и ще го направя сега. Имате ли някакви съвети и бих ли могъл да сваля 6 кг по този начин? Благодаря:)
Смятам да сваля 30 кг до рождения си ден, т.е. декември. Възможно ли е това за 8 месеца със здравословна диета и малко спорт и също така "здравословно"
Здравейте на всички, така че бих искал да отслабна с 20 кг в рамките на 9 седмици, тъй като в момента вече не се чувствам добре. Висока съм 1,61 м и тежа 83 кг. Отслабнах с 10 кг само за 4 седмици. Знам за йо-йо ефекта и т.н., но ядох здравословно и спортувах по половин час всеки ден. Поставих си за цел да тежа 63 кг до рождения си ден (за 9 седмици) и просто исках да попитам дали това наистина е реалистично? Как успяхте да отслабнете ?
Хей момчета, аз съм с наднормено тегло, така че тежа 60 кг на 1,56 см. Наистина искам да отслабна по много причини. Имам най-много мазнини на краката си и да, имате няколко идеи за тренировки или диети за отслабване или за бедро?
На 12 години съм, висок около 1,64 м и тежа 70 кг. Както можете да видите, аз не съм от онези момичета, които тежат 50 кг с моя размер и се чувстват дебели. Бих искал да отслабна, но не знам как. Чувствам се много неудобно. Не се притеснявайте, не планирам да спазвам диети или нещо подобно, защото знам, че това по някакъв начин пречи на фазата ми на растеж:) Имате ли съвети как бих могъл бързо да отслабна? Знам, че трябва да се храня здравословно и да спортувам, но малко по-точно ли е? И така, какво трябва да ям и какви тренировки или каквото и да направя? Благодаря предварително:) Lg Nansi
Да, вече знам: 1oooe въпросът в тази посока, но може би. Има хора, които вече са го направили и имат най-добрия съвет (с изключение на много плодове + зеленчуци и много упражнения, така или иначе;-)
Може да бъде и нещо "нездравословно", но не тения и памучни топки, моля !
Планирах да направя „почивка“ от отслабването за около 1-1,5 седмици, от една страна, защото искам да се поглезя с малко повече по празниците, а от друга страна да стимулирам метаболизма си.
Бих ли напълнял, ако взех около 1800 kcal за толкова време?
Аз (е) съм около 63 кг и висок 171 см.
Здравейте, рожденият ми ден е след 3 седмици и бих искал да сваля още 5 килограма дотогава. Особено на стомаха и бедрата.:( Имате ли съвет за мен? Благодаря предварително.:)
Здравей първо. В момента натрупвам мускули и губя мазнини. Лошо ли е, ако се поглезя с нещо като Burger King или нещо подобно? Може ли мускулите да намалят отново? Вече се справих без повече от 1 месец и свалих 10 кг. Am 17. Благодаря
Здравейте всички. Висок съм около 164 см и 64 кг, това е твърде много за мен. Преди 2 седмици бях 59 кг, но качих 5 кг през лятната ваканция в Хърватия. беше същото миналото лято. имам много тънки крака, но стомахът ми изглежда много подут. Мисля, че имам алергия към пшеница, защото сестра ми има такава и стомахът й изглеждаше абсолютно еднакво. Исках да попитам дали мога да отслабна, ако изобщо се справя без пшеница? искам да ходя на джогинг 3 пъти седмично, за съжаление липсва мотивация за това. Но това не е въпросът сега, а дали мога да отслабна, като избягвам пшеницата?
Здравейте, аз съм на 14, тежа 59 кг и съм висок 1,57 см. Искам да сваля 5-6 кг. Искам да отида на „диета с млечен шейк“. Планът ми за хранене: сутрин: 1 банан с 125 г кисело мляко като шейк по обяд: 100 г ягоди с 125 г кисело мляко като шейк вечер: 1 купа салата от домати, маруля, краставица, чушки, дресинг с 1 твърдо сварено яйце или малки ивици пуйка
Мога ли да сваля 5-6 кг с него? Ако да, колко скоро? За да направя това, правя 20 минути HIIT тренировка 3 пъти седмично с 10 минути скачане на въже и 3 пъти седмично 20-25 минути тренировки Zumba.
Знам, че можете да отслабнете здравословно и устойчиво чрез балансирана диета и че увреждам метаболизма си. Но съм готов да поема риска (заради йо-йо ефекта). Така че не е нужно да отделяте време, за да пишете дълги текстове за здравословно и балансирано хранене;)