Отслабнете Много германци отиват на диета след Коледа
Всеки шести германец иска да отслабне след Коледа
31 декември 2010 г., 9:36 ч. | t-online/afp
Всеки шести германец започва диета след Коледа. (Снимка: архив)
Дисплеят на везните е твърде висок, а лентата на кръста се прищипва - ясни признаци, че наскоро сте яли твърде много. Особено след Коледа на ханша се забелязват гъски, кнедли, столлен и бисквитки. Така че е крайно време да започнем да отслабваме: всеки шести германец иска да отслабне след празниците, според проучване. Но мнозина не успяват трайно да намалят теглото си. Тук обясняваме какво прави добрата диета.
Повече за отслабването
Отслабвайте трайно - така работи
Така че мазнините в действителност да изчезват по време на диета, а не само вода или мускули, тялото трябва да консумира по-малко калории, отколкото консумира. За да се избегнат симптомите на дефицит въпреки всичко, Германското общество за хранене препоръчва да се консумират поне 1200 килокалории на ден. Програмата трябва също да включва балансирана диета, инструкции за промяна на хранителните навици и предложения за повече спорт и упражнения.
Диетата трябва да отговаря на вашите предпочитания
Без значение колко препоръчителна е диетата от гледна точка на експерта, ако не отговаря на вашия вкус, няма да бъде успешна. Затова прочетете програмата внимателно в началото на диетата: Вземат ли се предвид личните предпочитания? Практични ли са рецептите и инструкциите за готвене в ежедневието? Ако диетата също отговаря на тези изисквания, имате голям шанс да приведете фигурата си във форма в дългосрочен план. Освен това добрата диета трябва да има добър вкус, в противен случай няма да продължи дълго.
След краш диета йо-йо ефектът заплашва
По-добре е обаче да държите ръцете си настрани от едностранните диети за отслабване или диетите с краш. Последните могат бързо да свалят килограмите, но в същото време тялото губи и протеини. Резултатът: вместо мазнини изчезват мускулите, които биха могли да изгорят излишните калории. Ето защо използвате по-малко енергия. Докато мускулите липсват, ниската консумация на енергия остава, така че отново напълнявате особено бързо след диетата - настъпва йо-йо ефект. Цикълът на диетите и напълняването може да бъде нарушен само ако се предотврати разграждането на мускулите.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.