Отслабнете Много бързо хранене Правилно Отслабнете
Страници
Петък, 25 януари 2013 г.
Хранене правилно Отслабване. P90X
P90X е 90-дневна фитнес програма с висока интензивност, но понякога 90 дни не са достатъчни, за да постигнете фитнес целите си. Това не е дефект от ваша страна. Това също не е фалшива реклама от страна на BeachBody. Въпросът е как сте живели досега и как тялото ви реагира на нов начин на живот.
Ако сте виждали някои от по-новите рекламни материали за P90X, ще видите препоръка или две от хора, които са получили резултатите си в рамките на няколко кръга от програмата. Има много причини, поради които не можете да получите резултатите, за които в крайна сметка стреляте в първия кръг. Нещото, което трябва да запомните, е, че това е напълно нормално и доста често.
Първата причина, поради която може да ви трябват повече от един рунд, е количеството тегло, което ще трябва да загубите, когато започнете. Ако гледате 30 паунда или повече, тогава може да установите, че не сте съвсем на целта си до края на програмата. Това важи особено за жените. Тестостеронът е хормон, който помага на тялото да изгаря мазнините. Така че, мъжете изпускат излишните телесни мазнини по-бързо от нежния пол. Несправедливо предимство? Може би, но отново, тестостеронът е причината мъжете да изграждат косми по лицето. Така че внимавайте какво искате да бъде.
Колкото по-дълго имате допълнително тегло върху тялото си, толкова по-дълго може да отнеме да го загубите. Тялото е много адаптивно, но наистина отнема време да реагира, за да се промени. Ако сте поддържали определен начин на живот, диета, ниво на професия и следователно метаболизъм за дълго време, тогава тялото ви е станало доста удобно там. Това може да направи наистина трудно да се придържате към P90X или която и да е фитнес програма, но когато го направите, тялото ви в крайна сметка ще се качи с промените, които правите. Бъди търпелив. Упражненията и доброто хранене, особено ако следвате добре установена програма като P90X, наистина работят. Просто трябва да имате предвид.
Понякога проблемът е в интензивността. Ако не се движите добре с достатъчно интензивност, можете да забавите резултатите си. Докато преминавате през тренировката си, помислете дали наистина не полагате максимални усилия. Следващата стъпка, в която влизате в програмата, толкова по-лесно трябва да са малки съкращения. Без дори да осъзнавате, ще намерите малки начини да изневерявате и да правите различни части от тренировката по-лесно. Постарайте се да бъдете в настоящия момент по време на вашата тренировка. Продължавайте да проверявате, докато преминавате през упражненията. Наистина ли теглото е достатъчно предизвикателно? Може ли вашата форма да бъде по-добра? Може да се движите по-бързо или да скачате по-високо в Plyometrics и Kenpo?
Колко внимателно спазвате хранителния план е друг фактор, който ще повлияе на скоростта на вашите резултати. Случайните „мами“ на вашата диета не са краят на света. Бъдете обаче честни със себе си. Колко често ходите на диетичния план и с колко? Убедени ли сте, че вашата интерпретация на плана, особено ако правите сближаването на частта, е добра? Направете много заместители, които всъщност не са правилни?
Изводът е, че дори да направите всичко перфектно, резултатите отнемат време. Физическите упражнения и здравословното хранене са „програма“ за цял живот. P90X е проектиран за 90 дни, но принципите, които изпитвате през тези 90 дни, могат и трябва да се прилагат в дългосрочен план. Въпреки че скалата и огледалото не могат да ви кажат точно какво искате да чуете след 90 дни, ако продължите да се занимавате с физически упражнения и здравословно хранене, това ще работи и след време ще получите желаните резултати.