Отслабнете млякото увеличава успеха на диетата - FOCUS Online
Дори във версията си с ниско съдържание на мазнини млякото осигурява много калории. Независимо от това, съставките му калций и витамин D ви помагат да отслабнете по време на диета.
Млякото и млечните продукти могат да помогнат на всеки, който иска да отслабне. Това беше показано от израелско проучване: Възрастните, които консумират най-много мляко на ден (около две чаши) и които имат най-високите нива на витамин D в кръвта си след шест месеца, са успели да отслабнат много повече в рамките на две години от тези, които са го направили Беше мляко и млечни продукти.
Над 300 жени и мъже с наднормено тегло на възраст между 40 и 65 години взеха участие в проучването. Те спазваха или нискомаслена, нисковъглехидратна, или средиземноморска диета в продължение на две години. Независимо през коя програма за отслабване са преминали, тези субекти, които са консумирали най-много калций през първите шест месеца на изследването, са загубили около 5,5 килограма след две години. Средно те консумирали 580 милиграма калций на ден, което е приблизително количеството, което осигуряват две чаши мляко. Субектите с най-нисък дневен прием на калций (около 150 милиграма, приблизително количеството, което осигурява половин чаша), са загубили много по-малко с около 3,2 килограма.
В допълнение към приема на калций и нивото на калций, проучването също така показва, че по-високите стойности на витамин D в кръвта на участниците в изследването имат положителен ефект върху загубата на тегло. Млякото и млечните продукти са не само добри източници на калций, но и най-добрите източници на витамин D.
"American Journal of Clinical Nutrition" публикува изследването.