Отслабнете лесно Отслабнете с успех!
Чувствате ли се неудобно в тялото си и искате да отслабнете? И най-хубавото от всичко, без да гладувате? Казваме ви как лесно да отслабнете. Разгледахме по-отблизо различни диети - от нисковъглехидратна и радикална диета до диетата на Дюкан - както и някои светкавични диети. Тук ви запознаваме с всички нови продукти на тема „лесно отслабване“, а с нашите психологически тестове и съвети за отслабване и диети гарантирано ще свалите килограми. Затова продължете: отслабването стана лесно!
Отслабнете с диета, която наистина помага
Най-накрая искате да се отървете от тези досадни килограми, но не знаете коя диета можете да използвате, за да отслабнете лесно и здравословно? Най-добре е първо да получите преглед и след това да решите коя диета трябва да ви помогне да постигнете успех: Дали Диета на Аткинс, Наблюдатели на тегло или Диета на Саут Бийч - тук ще намерите преглед на най-добрите диети.
Какво може да направи диетата на Дюкан?
Дори при популярната диета на Дюкан, килограмите падат. Подобно на много съвременни диети, тя се основава на високо протеинова диета. Изобретател на Диета на Дюкан е френският лекар д-р. Пиер Дюкан. Той донесе хранителната концепция в родината си преди много години и твърди, че е помогнал на повече от пет милиона френски жени да станат слаби. Вече има страхотна готварска книга с най-добрите рецепти на Дюкан за тази диета: „100 храни - 100 нови рецепти“! Ние го проверяваме и ви разкриваме четири вкусни рецепти на Dukan. Алкалната диета и 10-те диети, от друга страна, са доста противоречиви, като последната се яде един ден, а на следващия гладува - това наистина не може да бъде здравословно .
Искате ли да се отървете от малката си двойна брадичка, кръгли пълни бузи и Ко? Ще ви разкажем как можете успешно да отслабнете и да имате тясно лице
Лесно отслабвайте, докато спите?
Не ви се разчита на калории и не искате да правите без Nutella, тестени изделия, месо, картофи и Ко? Тогава новият Dr. Pape диетата може да е точно за вас. Тук е лесно да отслабнете, докато спите и то без да се налага да жертвате храна - точно когато ядете, това е решаващо. Тук важи основното правило: сутрин: въглехидрати, по обяд: въглехидратно-протеинова смес, вечер: протеини. Но и тук, както при (почти) всяка диета: Без спорт няма да постигнете мечтаната фигура в дългосрочен план. В идеалния случай правите това между 18:00 и 20:00. Защото тогава изгарянето на мазнините се усилва отново, преди да заспите.
Отслабнете здравословно: Ръководство за диета за детоксикация
Диетичен тест
Поради всички модни диети не знаете коя е подходяща за вас? Нашият тест ви казва: Коя диета ми подхожда? Защото не трябва да спирате след един ден или да претърпите първата ненаситна атака на глад. Продължавате ли да се чудите дали другите ви смятат за дебели? Използвайте този тест, за да разберете дали наистина трябва да отслабнете - все пак повечето жени имат изкривено самовъзприятие: Наистина ли съм прекалено дебела? Така или иначе е важно да се чувствате комфортно в тялото си!
Как да отслабна най-добре?
Отслабнете без упражнения?
Можем веднага да премахнем вятъра от платната ви: За съжаление, това не работи в дългосрочен план! Но: Ако всъщност сте заядлив спортист и все пак искате да отслабнете, имаме няколко умни съвета, с които можете да надхитрите по-слабото си Аз и да отслабнете много лесно: Спорт за мързеливите. И в случай, че някога сте се питали: отслабнете, без да сте гладни? Тогава отговаряме: Да, възможно е - и ще ви покажем как работи!
Отслабнете с леки продукти
Фитнес видеоклипове
Бикини се поберат за две седмици? Няма проблем - с нашите видеоклипове за фитнес ексклузивно за Джоли, треньорката по тялото Наташа Майер разработи ефективна фитнес програма, която ще ви подготви за плажния сезон само за две седмици. The План за захранване с корем-крака помага да отслабнете - повтаряйте упражненията от фитнес видеоклиповете за 20 минути всеки ден и се чувствайте добре! Освен това има Йога упражнения във видеото, които ви отпускат и работят мускулите ви едновременно. Знаете ли, че йога не само почиства тялото и ума, но може да бъде и наистина спортна? Ако не обичате да тренирате на машини във фитнес центъра, това е за вас Йога идеална за отслабване. Страхотно е да го интегрирате в ежедневието, да развиете ново отношение към живота и да опознаете тялото си по-добре.
Как да намеря идеалното си тегло?
Всеки има различно идеално тегло за тялото си. В крайна сметка всеки е изграден по различен начин. Можете да разберете как е при вас, като изчислите своя ИТМ (индекс на телесна маса):
По този начин вие също така знаете дали теглото ви е все още здравословно или трябва наистина да наддадете или да отслабнете. Освен естетиката, здравето е и много по-важният фактор!
Отслабнете леко с калорийната диаграма!
Никой не казва, че отсега нататък трябва стриктно да броите калории и хранителни стойности. Но погледът към нашата таблица с калории с най-често срещаните сладкиши и готови ястия ще ви улесни при отслабването. Веднъж направете без шоколадови блокчета и замразена пица и закуска с бадеми и кайсии - истински енергийни бомби! И може би сте изненадани колко калории всъщност има в любимата ви закуска и преминавате към добра алтернатива. Тук ще ви кажем кои храни ще ви помогнат най-добре да отслабнете: