Отслабнете лесно, бързо на три килограма! Чудна жена

Искате ли да отслабнете бързо и лесно? Ще ви покажем три метода, които ще ви направят с три килограма по-леки. При нас можете лесно да намерите подходящата диета за вас!

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

По Коледа германците качват средно 1,9 килограма. Нищо чудно с всички вкусотии. Ако обаче искате да изрежете стройна фигура дори по време на празниците, имаме три прости решения за вас .

Първо добрата новина: Не е нужно да отидете без коледни лакомства и да вземете все още леко изключен. Просто изберете една от трите стратегии за отслабване, която ви подхожда най-добре и с която се чувствате най-комфортно.

Например, избирате ли такъв 24-часова диета, можете да празнувате, както желаете, през останалите шест дни от седмицата.

В 8-часова диета можете да ядете каквото искате в продължение на осем часа на ден, останалите 16 часа се пости. И с Формула диета заменете едно хранене на ден с вкусна напитка. Можете да подредите останалите ястия, както искате. В края на годината сте с три килограма по-леки. Тук можете да разберете всичко, което трябва да знаете за трите диети, за да отслабнете бързо с три килограма.

Тук ще намерите преглед на всички диети: Диети от A-Z

Метод: 24-часови диети

Кулинарни всичко е позволено шест дни в седмицата! Събирате ли се един ден в седмицата и сте готови отслабвате лесно. Няма значение дали ще изберете работен или уикенд ден. И какво има в този тънък ден? Представяме три възможни варианта, от които можете да изберете вашите лични фаворити.

Отслабнете с три килограма в деня на ориза

Този дневен режим се основава на метода на детоксикация. Важно: Трябва да избягвате солта, когато я приготвяте. Солта свързва водата и я съхранява в тялото ни. Калият в ориза разтваря задържането на вода и подпомага елиминирането през бъбреците. Най-добре е да използвате пълнозърнест ориз, тъй като той съдържа много фибри, които ще ви заситят през целия ден. Така го правим Отслабвайте лесно: Три пъти на ден има 50 g (суров) порция ориз. Ако искате да спестите време, можете да готвите ориза за целия ден и да го нарежете на трети за всяко хранене. Сутрин например можете да приготвите топла оризова каша с нискомаслено мляко, стафиди и плодово пюре. По обяд и вечер след това оризът се комбинира с много зеленчуци и подправки.

Питейния ден

На този ден не ви трябват нож или вилица. Достатъчна е лъжица или сламка. Но бъдете внимателни: това не трябва да бъде лимонада или други сладки напитки. Плодовите сокове също не са разрешени. Три пъти на ден има течна храна под формата на зеленчукови сокове или супи. Например, започнете сутринта със зелено смути. По време на обяд това може да бъде половин литър топъл зеленчуков бульон или доматена супа и вечер супа от моркови и портокали. Нашият съвет: задействайте метаболизма си веднага след ставане. За целта изпийте на гладно 2 супени лъжици ябълков оцет, разреден с 300 мл тиха вода. Киселината увеличава производството на храносмилателни сокове.

Ден на Apple Steak

Пържола и ябълка са гениална тънка комбинация. Пържолата съдържа веществото за изгаряне на мазнини L-карнитин, а пектинът от фибри в ябълките осигурява дълго ситост и добро храносмилане. Сутрин започва с ябълка и овесени ядки, от обяд доминират пържола и ябълка. Например опитайте салата от ябълки и пържоли. За целта настържете 1 ябълка. Нарежете 1 пръчка целина и 1 пролетен лук на малки парченца. Смесете с ябълка, 100 г мътеница, 1 супена лъжица лимонов сок, 30 г маруля, сол и черен пипер. Нарежете 60 г телешки стек на ситно и запържете. Подправете и добавете към салатата.

Метод: 8-часова диета

Отслабване лесно без да гладува

Това е възможно, според скорошно американско проучване на изследователския център за човешко хранене в Белтсвил. Това казва това ограничен във времето прием на храна, за да се стопят килограмите най-добре и бързо носи. Период от осем часа. Принципът е идеален за нашата празнична кампания за отслабване. Предимството: Не става въпрос за това какво ядете, стига да ядете само в рамките на максимум осем часа. Така че, ако сте поканени на изкусителна вечеря в 19:00, продължете. Отидете и му се насладете. Единственото важно нещо е, че не започвате закуска чак след 11 часа сутринта на този ден.

5-те основни правила за отслабване

Можете да ядете максимум осем часа на ден, без значение какво.
Гладуване по 16 часа на ден! През това време са разрешени само вода, черно кафе и неподсладен чай.
Алкохолът също се брои в храната.
Опитайте се да бъдете активни около 20 минути на ден, напр. Б. отидете на разходка.
Изпийте поне 2 литра вода.

Метод: Формула диета

По-добре от тяхната репутация

Екип от изследователи от университета в Мелбърн е съгласен. Тяхното проучване показа, че не сте само с формула светлина то е също толкова ефективно, колкото и отслабването, когато промените диетата си. Номерът: всеки ден храненето се заменя с напитка. Това спестява калории, време и е изключително практично, особено по Коледа. Защото ако сте поканени на обяд, можете да си починете добре там. За да компенсирате това, просто пийте вкусна напитка вместо закуска или вечеря. Препоръчват се готови прахообразни смеси като тези от Amapur, Yokebe и Almased - или можете да си направите здравословен и свеж шейк.

Смути от ананас и спанак

За 1 чаша: 70 g Праскови Поставете консервата в гевгир и изплакнете. 125 г прясно ананас хвърлите заровете. 20 гр спанак Сортирайте, измийте, разклатете на сухо. Прибл. 10 g пресни Джинджифил грудка обелете и настържете на ренде. Готови съставки, 10 g Изсушен кокос и 40 мл вода Пасирайте на ситно в блендер на висока скорост. Изсипете в чаша и започнете да отпивате. Украсете с ананасови листа, ако е необходимо.