Отслабнете корема мазнини - това е начина, по който работи - блог - everfits
Загуба на мазнини по корема - ето как работи
Разберете сега защо губите повече мазнини по корема с тренировка за цяло тяло, отколкото със стотици коремни преси.
Често по време на тренировка ни питат дали вече не сме целенасочени упражнения за корема, като. Изправете се, можете да направите това Отървете се от коремните мазнини.
Това, което мнозина не осъзнават, е, че не можете да кажете на тялото къде по тялото да изгаря мазнините.
Мазнините по корема често са причинени от стрес, освен всичко друго. Така че може да се окаже, че останалата част от тялото е тонизирана и тренирана, но мазнината се прикрепя специално към стомаха.
Причината за това е еволюцията. Ако сте били в опасност или ако дълго време не сте намирали храна, мазнините се утаяват в коремната област, за да снабдят органите възможно най-добре.
Стресовите ситуации, на които сме изложени днес, имат същия ефект.
Освен това разпределението на мастната маса е различно за всеки човек и също е генетично обусловено.
За съжаление, тялото не подбира специално нашите проблемни области, където първо изгаря мазнините. За да имате плосък и стегнат корем, е важно да намалите процента на телесните мазнини като цяло.
Тренирайте големите мускулни групи за стегнатия си стомах
За да направите това, няма смисъл да се упражнявате изолирано и да правите стотици коремни преси, за да губите мазнини по корема.
Много по-важни са упражненията за цяло тяло, които включват големи и множество мускулни групи едновременно.
Според девиза: „По-стресираните мускули изгарят повече енергия“ изгаряте с клекове (клякания), изпадания (изпадания), бърпи и други подобни. Така че в крайна сметка много повече калории, отколкото ако тренирате изолирани малки мускулни групи.
Например, клякането е насочено към следните мускулни групи: предни и задни мускули на бедрото, пълни седалищни мускули, коремни мускули и мускули на гърба.
Седящото положение, от друга страна, е по-скоро изолирано упражнение за корем, при което се използват само стомахът и кръста.
Като цяло упражненията за цяло тяло, при които се адресират предимно по-големи мускулни групи, консумират повече енергия, отколкото изолирани упражнения като Коремни преси.
Ядрото на тялото винаги е тренирано
Благодарение на механизма за подаване напред, което означава, че основните мускули се активират първо преди крайниците действително да се движат, ядрото (средата на тялото) винаги се тренира.
Например с нападанията винаги автоматично тренирате основните си мускули, тъй като тялото винаги се опитва да поддържа баланс чрез гравитацията.
Друг пример: упражнението за лицеви опори. За да направите това упражнение, трябва да активирате всички основни мускули.
С ефективно трениране на всички мускулни групи на тялото убивате две птици с един камък:
1. Изграждате мускули, които ви правят по-здрави и тонизират и укрепват цялото ви тяло.
2. Ефективно изгаряте мазнини по цялото тяло и сте на прав път срещу упоритите любовни дръжки, увисналия клошар и мекия корем.
Какво повече искаш?!
Между другото, с тренировките за вечни приспособления тези големи мускулни групи като крака, гръб и ръце са ефективно тренирани и адресирани по многофункционален начин.
Много от нашите членове са загубили не само обиколката и мазнините в тези части на тялото, но разбира се и в стомаха си!