Отслабнете корема 3 упражнения, за да намерите плосък корем
Как бързо да загубите мазнини по корема ? Това е въпрос много често на дневен ред за жените и мъжете, наближаващи 50-те години, но и за всеки, който иска да отслаби талията си, за да си възвърне стройността и здравето. Ето 3 учебни упражнения в спортния треньор видео „специален плосък корем“. С всички съвети за практикуване на най-добрите облицовъчни спортове и избягване на мазнини, складирани в корема, което е вредно за здравето.
Котката поза, за да загуби корема
Коремите вече не работят както през 80-те.
Да, противно на това, което може да си помислите, правенето на лицеви опори или други упражнения, които принуждават корема, няма да ви помогнат да отслабнете корема, дори е обратното ! Тези упражнения ще са склонни да укрепят корема ви и да го накарат да придобие обем.
Техниките на пилатес, абдоминология, хипопресивна гимнастика, обвивки. които укрепват перинеума и изключват опората на вътрешностите на тазовото дъно, революционизират дизайна на плосък корем.
С това първо упражнение ще го направите отслабнете плавно благодарение на позата на котката. Първо, това разположение позволява осъзнаване на основния принцип за добра работа на корема: приберете стомаха си изтичащ.
За губят корема мазнини бързо, това упражнение трябва да се практикува редовно: това е гарантираната борба срещу издутините и любовните дръжки !
Оставете се да бъдете ръководени в реално време от нашия треньор, за да постигнете стойката, която намалява коремните мазнини.
Поработете върху коремната си каишка
След това, за да усъвършенствате коремната си каишка, също се препоръчва да изтъните кръста си.
Видеото на нашия спортен треньор позволява да се визуализира много ефективно движение. За да го практикувате правилно, трябва да помислите как да израствате, докато бутате горната част на главата си нагоре.
Също така е необходимо да издишате, докато стискате стомаха си, сякаш се опитвате да издърпате ципа на панталона си.
При тези условия напълнявате и губите стомаха ще бъде по-лесно. Няма повече мек и отпуснат корем !
Намерете плосък корем, като работите с корема
Винаги с цел загуби малко корем и загуби няколко талии, това трето видео показва упражнение, което изисква да отделите време за правилното изпълнение навентрално вдъхновение.
Един прост и практичен трик е първо да поставите ръцете си плоско върху долната част на корема, за да изпитате това усещане.
Упражнение за корем на кръста
В легнало положение на гърба, сгънати крака и ръце кръст, сключете договор коремни повдигнете главата и раменете и задръжте контракцията за 5 секунди. След това отпуснете за 5 секунди и започнете отново.
Съвети: Дишайте добре по пътя нагоре и дръпнете стомаха си, за да свиете мускулите. Това упражнение работи и мускулите на врата, така че е нормално, ако имате малка болка в областта на шията.
Упражнение за сгънат крак в корема
В позиция удължен, на гърба, огънете a крак с крака на земята, другата напрегнат На земята. Донесете удължения крак към себе си, като леко повдигнете гръден кош.
Съвети: Когато върнете крака обратно към себе си, хванете го с ръце много леко. Удар по време на усилието и вдишвайте по пътя надолу.
Всички наши съвети за успешно загуба на мазнини по корема
С упражненията, които ще практикувате, следвайки видеоклиповете по-горе, ще можете бързо да загубите мазнини по корема.