Отслабнете колкото е възможно повече, мисли за това от училището за отслабване
Ако хората с наднормено тегло решат да отслабнат, тогава, разбира се, те искат да отслабнат колкото е възможно повече. И за предпочитане във възможно най-кратки срокове. Второто желание често е причината теглото след диетата да не е по-ниско, а по-високо от преди.
За да отслабнете, така че постоянен да тежи по-малко от преди, за съжаление все още е необходимо да бъдете търпеливи и бавно да отслабнете. Защото само ако отслабнете бавно и научите нови навици в процеса, можете да запазите постигнатото след това.
Затлъстяването и обратно - изходът ми от затлъстяването
Издател lulu.com: 48 страници
Просто купувайте от
Ако искате да загубите много, сте си поставили много. Изпълнението е съответно страхотно, когато сте го направили. Важно е не само постигането на общата цел, междинните цели също са важен резултат. Дори ако искате да отслабнете с много килограми, трябва да осъзнаете, че е голямо постижение постоянно да тежите цял килограм по-малко от преди. Съответно гордостта и удовлетворението са подходящи, без значение какво казват останалите. Дори и да има малко социално признание за това, по-добре е да тежите с килограм по-малко в дългосрочен план, отколкото да свалите 20 килограма и да качите отново 25 килограма в голяма кампания.
Междинни цели при отслабване
Така че има смисъл да се поставят междинни цели. Натрупването на килограми, т.е. колко искате да претеглите кога, не е особено добро като междинни цели. По-добре е да си поставите цели, върху които можете да повлияете директно. Нещата, които могат да бъдат направени, са по-добри цели от нещата, които се случват в резултат. Това, което можете да направите, е да се храните по-здравословно, да хапвате по-малко, да спортувате повече, да спортувате редовно. След това теглото ще се промени. Следователно различните междинни стъпки в промяната в начина на живот са по-подходящи като цели, отколкото последващите промени в теглото.
Загуби много с конкретни цели
Когато променяте начина си на живот с цел намаляване на теглото, малките междинни стъпки са по-добри от голяма кампания за смяна, в която всичко се прави по различен начин от днес нататък, отколкото преди. Тъй като трябва да свикнете с всяка от малките междинни стъпки, тя трябва да се превърне в естествена част от ежедневието, ако искате да постоянствате в дългосрочен план.
Конкретна цел например би била да се ограничи броят на сладките пред телевизора вечер. Разбира се, няма смисъл да седите пред торбата с чипс и да решите да не ядете нито един от тях. Вместо това трябва да помислите какво да правите. Дъвка, плетене на чорапи или дори по-добре изобщо да не гледате телевизия и вместо това да се разхождате? Тук всеки трябва да намери своето индивидуално решение. Този пример има за цел да даде да се разбере, че такова очевидно малко нещо като желанието за по-малко закуска определено е разумна междинна цел, която можете да си поставите и след това да постигнете. Когато новото поведение, с което сте свикнали, се превърне в нещо естествено, т.е. изпълнявате го, без да мислите за това, тогава сте достигнали важна междинна цел.
Много такива малки междинни цели в крайна сметка водят до голямо цяло. Чрез разбиването му на малки етапи, голямата задача да загубите много и да не напълнеете може да бъде постигната в дългосрочен план. И ако осъзнаете какво сте постигнали и се гордеете със собственото си постижение, тогава вече не е толкова непоносимо, когато великата цел е все още далеч. Всяка малка междинна цел ви доближава малко до голямата цел.