Отслабнете Колко полезни са шейковете като заместители на храненето; MARVINSFITNESSBLOG
Шейкове за отслабване са много популярни от известно време и обещават новаторски успех, когато се използват като заместител на храненето. Сега има голям брой различни производители и марки, които рекламират своите напитки на всеки ъгъл и обещават пробив в загубата на тегло. Но каква полза от подобни шейкове, когато погледнете отвъд неоновата реклама?
хранителни вещества
Когато правите диети, за да намалите излишните телесни мазнини и да отслабнете, човек бързо се стреми да се фокусира единствено върху калоричния баланс. Всъщност зависи от съвсем различни неща. В края на деня тялото ви се нуждае и от основни хранителни вещества, като витамини, за да функционира правилно. Така че, ако обмисляте да замените храната си с шейк, обърнете внимание не само на калориите, но на общия хранителен баланс на избрания продукт.
В почти 99% от всички случаи можете спокойно да игнорирате написаното на предната страна на опаковката - тъй като това обикновено е чист маркетинг и има за цел само да ви убеди колко здравословен, вкусен и полезен е продуктът. Например, ако на опаковката пише „100% органично“, това може да звучи приятно, но това не ви помага ни най-малко да разберете дали това е разумен заместител на нормалното хранене. Трябва също да имате предвид, че много шейкове за отслабване са пълни със захар. Това ги кара да вкусят по-добре, но в същото време са и по-малко здрави и по-малко полезни при отслабване, тъй като причиняват апетит за храна и могат да развалят цялата ви диета.
Странични ефекти
Дори ако можете да намерите шейк, който не е пълен с добавена захар и осигурява на тялото ви всички основни хранителни вещества, често има някои нежелани странични ефекти от яденето изключително на течни храни. Например, може да отнеме известно време, докато стомахът ви свикне да получава почти никаква твърда храна за смилане, така че някои "спешни случаи в банята" могат да се появят по-често в началото.
Освен това много хора, които разчитат на шейкове за отслабване, в даден момент отново бързо напълняват. Причината е в така наречения йо-йо ефект. В края на краищата не можете да ядете течна храна до края на живота си. И дори ако успеете с шейковете в началото и сте постигнали физическите си цели, трябва да бъдете изключително внимателни, за да не напълнеете отново след това. Тялото се е приспособило към ежедневното енергийно осигуряване, което човек е имал по време на диетата. Ако това се увеличи отново, тъй като шейковете са отменени и вместо това в менюто е интегрирана твърда храна, организмът вече не знае как да се справи с излишната енергия и я съхранява под формата на мастни резерви.
Липса на вещество и наслада
Има и друг аспект, който играе важна роля при шейковете за отслабване и не е пряко свързан с техните ефекти или здравето. Без значение колко добре и напълно шейкът замества храненето в крайна сметка, наистина ли можете да живеете без твърда храна? В крайна сметка вкусната храна е забавна и носи радост. Освен това можете да го варирате почти безкрайно, така че никога да не ни омръзва.
Що се отнася до шейковете за отслабване, има само много ограничен избор по отношение на вкуса. Текстурата така или иначе винаги остава една и съща. Следователно липсата на „твърда храна“ е и най-голямото препятствие в диетата с течна храна. Освен това чрез дъвчене се отделят определени хормони на щастието и ситостта, които също са важни за нас, за да бъдем доволни и да не консумираме твърде много калории.
Заключение
И така, възможно ли е сега да живеем само на шейкове и да ги използваме като цялостен заместител на храненето? Краткият отговор е да. И все пак възниква въпросът, наистина ли искате това? Ако сте любопитни и искате да опитате шейк за отслабване, разбира се, можете да го направите и просто да замените едно хранене на ден с него, за да разберете как е за вас. Но в дългосрочен план няма почти никакъв смисъл. „Нормалната“, балансирана диета с твърди храни предлага повече цялостни ползи за здравето, по-лесна е за поддържане и в същото време струва още по-малко!