Отслабнете. колко масло на ден?
Здравейте, скъпи читатели, веднъж чух, че ако изцяло се справите без масла, когато отслабнете, тялото съхранява онова малко масло, което консумирате и след това тялото никога не може да го загуби. Вярно ли е? И колко масло на ден трябва да консумирате? (Винаги използвам зехтин за салата) Благодаря предварително . А ореховото масло е правилното нещо за отслабване?
5 отговора
Така че, за да знаете колко трябва да приемате хранителни стойности, за да отслабнете, трябва да знаете колко мускулна маса, мастна маса, водна маса и т.н. има вашето тяло, колко сте големи и тежки ... това се изчислява от диетолог! И тогава, въз основа на оценката, се създава хранителен план, който описва точно колко грама F, EW и KH на ден. Не можете да кажете това навсякъде. И да, ореховото масло (или лененото масло) е висококачествено масло, така че не бива да го загрявате. това дори помага при изгарянето на мазнини ... също и в дресинга за салати!
Да се избягват напълно мазнините (включително маслото) е нездравословно. Тялото се нуждае от незаменимите мастни киселини (омега-3 и омега-6), които не може да произведе сам и които трябва да приема чрез храната. Ако се откажете изцяло от мазнините, за нула време ще имате здравословни проблеми.
Зехтинът е много здравословно масло, но омега-3 мастните киселини практически не съществуват. Така че бих посъветвал нещо друго. От всички масла лененото масло има най-много омега-3, орехово масло и рапично масло само около една четвърт толкова, но все пак доста.
По същия начин не можете напълно да се справите без протеин. Същият аргумент като при маслото: тялото винаги се нуждае от незаменими аминокиселини.
Това, от което не се нуждае, са въглехидратите. И това са и най-лошите угоители.
здравей lillymaus. Така че 2 чаени лъжички на ден трябва да бъдат, нищо повече. много витамини са мастноразтворими и това е единственият начин те да бъдат усвоени от организма.
Всички глупости, които сте чували тук.
1. Яжте топло веднъж на ден.
2. Здравословна диета (естествените масла идват сами)
3. Избягвайте мазнини и въглехидрати (яжте по-леко)
4. Бягайте по 30 минути на всеки 2 дни
А зехтинът е страхотно нещо, което бих използвал вместо нормално масло. Уверете се обаче, че не приемате твърде много от него. И го правете 2-3 дни в месеца, когато просто ядете каквото искате. Но храненето е най-доброто и крайното, ако се храните правилно, килограмите ще паднат като всичко друго.
мазнините съдържат най-много калории, 1 g мазнини около 9 kcal. как да отслабнете, когато се хранят мазнини.
Захарта (обикновено лесно смилаеми въглехидрати) е много по-лоша, защото за разлика от мазнините повишава нивата на кръвната захар. В резултат на това се отделя инсулин и наред с други неща инсулинът съхранява мазнините.
И обратно, мазнини не се използват за производство на енергия, стига нивото на кръвната захар/инсулин да е високо.
Разбира се, съхраняват се само мазнини, които сте яли преди - така че въглехидратите заедно с мазнините са най-лошото нещо, което можете да ядете, ако искате да отслабнете.
Въглехидратите сами по себе си логично не са толкова диви (дори ако предотвратяват изгарянето на мазнини), но без мазнини имат вкус на ценно малко.
Мазнините сами по себе си също са добре и са по-здравословни от въглехидратите. Тялото може лесно да се справи без въглехидрати, но не и мазнини (и протеини)! Ето защо - ако искате да се подложите на диета - диетата с ниско съдържание на въглехидрати все още е най-разумна.
@archenema: може да разказваш някакви глупави неща. опитайте се да живеете сами без въглехидрати, след това се свържете.